日常生活における腰痛の予防と治療をしっかり行う必要があります

腰の整形外科的疾患は数多くありますが、その一つに腰筋の緊張があります。腰痛の発生を抑えるためには、腰痛の予防と治療をしっかり行うことが大切です。それでは、次の記事からさらに詳しく学んでみましょう。

1. 腰筋運動健康法は、腰筋緊張の予防および治療方法の 1 つです。腰の筋肉を痛めた患者は仰向けに寝ることもできます。まず、足、肘、頭をベッドの上で支えます。次に、腰、背中、お尻、下肢をまっすぐにして、ベッドから少し離れます。疲れを感じたら、仰向けの静かな姿勢に戻って休みましょう。

2. 腰の筋肉を痛めた患者は、上肢を背中の後ろに回してうつ伏せに寝る必要があります。次に、体を反らせながら、頭、胸、足を力を入れてベッドから持ち上げます。少し疲れを感じるまでこれを続けます。このエクササイズを朝と夕方に 1 回ずつ、約 10 分間繰り返します。運動を長期間継続することで、腰痛の発生や進行を防ぐことができます。したがって、これは腰の筋肉の緊張を予防し、治療するための主な方法でもあります。

3. 腰痛の予防と治療方法としては、腰と背中をたたいたりマッサージしたりすることも挙げられます。腰痛の患者は、まっすぐに座り、まず左手で拳を握り、次に左拳を使って腰の左側を上から下に向かってマッサージする必要があります。 10 分間軽くたたいた後、左手のひらを使って上下に約 5 分間マッサージまたは擦り付けます。これを 1 日 2 回行います。

腰痛の予防法と治療法については、皆さんもある程度理解していただけたかと思います。皆様が腰の筋肉の緊張を早く治せるよう願っております。腰の筋肉の緊張について他にご質問がある場合は、当社のオンライン専門家にお問い合わせいただければ、ご質問にお答えします。