坐骨神経痛に対する一般的な運動療法の紹介

運動療法は整形外科疾患に対する一般的な補助療法であり、対応する運動療法は坐骨神経痛の治療にもよく使用されます。病気に応じて、運動療法の重点も異なります。ここでは、坐骨神経痛の一般的な治療法をいくつか簡単に紹介します。

1. 足を左右に振ります。壁に手をついて立ち、足を地面につけずに交互に左右に振ります。

2. 交互に脚をまっすぐに上げる運動。仰向けに寝て、左右の足を交互に伸ばし、持ち上げます。定期的な運動により、持ち上げ角度を徐々に増やすことができます。

3. サイクリング。仰向けに寝て、自転車に乗るように両下肢を交互にこぐと、徐々にこぐ幅を大きくすることができます。これは坐骨神経痛の一般的な治療法です。

4. まっすぐに座り、足を上げます。両足を閉じて座るか、両足の間に厚い本を置き、膝を伸ばしてかかとを地面につけ、両手で椅子の端を持ち、両足をおへその上まで上げてから下ろします。最初は患肢をあまり高く上げられないかもしれませんが、継続的に運動することで患肢を上げる程度は徐々に高くなります。

5. 平らに座り、足を押し出します。かかとを地面につけ、つま先を上げて座ります。両手を太ももの上に平らに置きます。次に、前方に曲がり、両手で同時に足のほうへ押します。両手で足を押すのは最初は難しいですが、しばらく続けると坐骨神経痛の治療に効果的です。

6. スクワットジャンプ。両手で椅子を持ち、左膝を曲げてしゃがみ、右足をできるだけ右に伸ばし、これを交互に繰り返します。

これらの動きは坐骨神経痛の治療における理学療法の主な内容です。これらは患者が日常生活の中で行うのに非常に適しており、腰と脚の機能を強化するのに非常に役立ちます。坐骨神経痛の治療に必要な運動療法は個人の状況によって異なるため、専門医に相談する必要があります。