膝骨肥大を維持するためにすべき7つのこと

膝の骨肥大症と診断されたら、適切な治療に加えて、膝関節の保護にも注意を払う必要があります。では、膝関節をしっかりケアするにはどうすればいいのでしょうか?

風、湿気、冷たい悪霊の侵入を避けてください。膝関節への風、湿気、冷気の侵入を防ぐために、水風呂に入ったり、汗をかいた直後に足を洗ったりしないでください。膝関節に過度の負担や過度の負荷をかけないようにしてください。

静的トレーニングを遵守し、足をマッサージしてください。静的トレーニングを遵守します。つまり、横になるか座り、下肢をまっすぐに伸ばし、前腿の筋肉を 10 ～ 20 秒間締め、5 ～ 10 秒間リラックスし、これを 20 ～ 30 回繰り返し、1 日に 4 ～ 5 回行います。治療は3週間続き、目に見える結果が現れます。毎日0.5〜1時間歩き、自分で足をマッサージしましょう。

腫れや痛みが悪化した場合は、安静にして、しゃがむ、体重をかける、階段の上り下りなどの動作を避けてください。同時に、理学療法や薬物治療に医師の協力を仰いでください。症状が改善したら薬の服用を中止してください。

適度に運動し、寝たきりにならないようにしましょう。屋外での活動を適切に増やし、長期間の寝たきりを避けるようにしてください。

高齢者の正常な骨代謝を保つために、カルシウムを多く含む食品を多く摂取しましょう。高齢者のカルシウム摂取量は平均的な成人の摂取量より約 50% 多くする必要があり、つまり 1 日のカルシウム摂取量は 1200 mg 以上である必要があります。したがって、牛乳、卵、大豆製品、野菜、果物をもっと食べ、必要に応じてカルシウムのサプリメントを摂取する必要があります。

体重を減らし、活動を増やし、体重を落とすことで関節への負担を軽減できます。

タンパク質の摂取は制限する必要があります。食べ物に含まれるタンパク質が多すぎると、カルシウムが体外に排出されてしまいます。