ホワイトカラー労働者の腰椎椎間板ヘルニアを解決する簡単な方法

腰椎椎間板ヘルニアは悪い生活習慣や仕事習慣によって引き起こされます。悪い座り方や立ち方、長時間の屈み姿勢、重労働などがこの病気の原因となります。これらに基づいて、腰椎椎間板ヘルニアの治療方法について明確なアイデアが得られます。ここでは、サラリーマン向けの腰椎椎間板ヘルニアの治療法について紹介します。

仕事中は1時間ごとに立ち上がって動き回らなければなりません。ただ歩くだけでも効果があります。ゆっくりと10～20回ジャンプするジャンプ運動をするのが最適です。この単純な動きを侮らないでください。特定の治療効果があります!人がジャンプすると、体全体が動き、関節と筋肉の動きを調整するのに役立ちます。わずかにずれた小さな関節でも、ジャンプの過程で正常に戻る可能性があり、これは腰椎椎間板ヘルニアの治療に非常に役立ちます。

ホワイトカラー労働者は、自分の「ウエスト年齢」を測るのに少し時間をかけるとよいかもしれない。子どもたちは仲間を参考にすることができます。例えば、みんなが前かがみになってつま先に触れる動作をするとき、他の人はそれが簡単にできるのに、あなたはとても大変で、腰に少し痛みを感じるかもしれません。みんなで山登りやその他の過負荷運動に出かけると、他の人はぐっすり眠って回復しますが、自分は2、3日経ってもまだ回復できません。腰痛がある場合は、腰椎椎間板ヘルニアの治療に注意する必要があります。

もしそうなら、あなたは本当に自分自身を振り返る必要があります。あなたの「ウエスト年齢」は標準を超えている可能性があり、いつかは腰椎椎間板ヘルニアに「罹る」かもしれません。腰椎の過老化を防ぐにはどうすればよいでしょうか?椅子に座ったまま、簡単なエクササイズをしてみるのもいいでしょう。首の周りで手を交差させ、腹部を前に突き出し、頭を後ろに傾け、しばらくその姿勢を保ってからリラックスします。仕事の休憩中に 3 ～ 5 つの動作を繰り返します。頸椎と腰椎に優れたストレッチ効果があり、座位での作業時に頸椎と腰椎の逆力による負担を効果的に軽減します。腰椎椎間板ヘルニアの治療にも有効な方法です。

腰椎椎間板ヘルニアは、発見したらすぐに治療すればすぐに治ります。しかし、一部の腰椎椎間板ヘルニアは腰椎椎間板疾患によって引き起こされ、そのような腰椎椎間板ヘルニアの治療は単純な療養では解決できないことに注意する必要があります。