思春期の腰痛の原因

腰痛といえば、サラリーマンの「座りっぱなしの人」の専売特許だと思っている人も多いでしょう。しかし、最近では、腰の筋肉の緊張もゆっくりと10代の若者の健康を「蝕んで」います。間違った座り方や長時間の座りっぱなし、運動不足により、多くのティーンエイジャーが腰の筋肉の緊張の症状を示し始めています。では、10代の若者の腰の筋肉の緊張の原因は何でしょうか?

若年成人の腰筋緊張の原因

1. 腰椎変性疾患。腰の筋肉の緊張の原因は、主に中年の人に発生し、腰の筋肉の緊張は、筋肉、筋膜、靭帯、後関節、または椎間板組織や硬膜、脊髄神経の緊張によって生じます。臨床的には、腰の筋肉の緊張の原因は動作の不便さとして現れます。

2. 棘上靭帯および棘間靭帯の慢性損傷。腰筋損傷の患者の大多数は、外傷の履歴を持っています。かがむと腰に痛みや脱力感を感じたり、腰が折れたような感覚を覚えます。腰の筋肉の緊張がある患者の中には、臀部に放散痛があるものの、運動障害や感覚障害がない人もいます。 3. 第3腰椎の横突起症候群。これが腰の筋肉の緊張の原因の一つです。腰の筋肉の緊張は、若年層と中年層に多く見られ、主に腰の慢性的で断続的な痛み、痛み、疲労が特徴です。痛みや疼痛は広範囲に及びますが、腰部筋肉の緊張を患う患者は、具体的な疼痛部位を明確に説明することができません。十分に休息しても腰の筋肉の緊張の原因が解消されず、腰に疲労感や不快感が生じやすくなります。上記の紹介を通じて、10代の若者の腰の筋肉の緊張の原因が何であるかをご存知ですか?上記の内容が、腰の筋肉の緊張を引き起こしやすいあなたにお役に立てれば幸いです。

もっと運動しましょう

腰椎に「傷跡」が残らないようにする

腰椎損傷は、日常の動作や習慣によって簡単に引き起こされることがあります。たとえば、重い物を持ち上げるために体をかがめたり、 2つ目は、ソファーにもたれかかるいわゆる「カウチポテト」で、腰椎の変形を引き起こしやすくなります。 3は長時間座っていることです。 4つ目は歩き方の姿勢が間違っていることです。同時に、仰向けやうつ伏せの姿勢で長時間寝ていると、腰椎に一定の影響が出ます。横向きで寝るのが一番です。

腰の筋肉の緊張を防ぐには、腰と背中の筋肉のトレーニングを強化するのが一番です。日常生活では、「フライングスワロー」運動などの簡単な腰のエクササイズを行うことができます。両手を背中の後ろに回し、うつ伏せになって、頭をできるだけ上に傾けます。この動きをするときは、膝を曲げてはいけません。このエクササイズは毎日朝と夕方に 1 回ずつ、1 回につき約 10 分間行うことができます。時間と強度は人によって異なります。