ランニングは高齢者の変形性関節症の治療に非常に効果的です

変形性関節症は高齢者に非常によく見られる病気であり、高齢者が自分自身をケアする能力に大きな影響を与えます。高齢者の体力は比較的低く、変形性関節症の治療効果が不十分な場合が多いため、変形性関節症の治療は常に頭痛の種となっています。

整形外科の専門家は、適切なランニングは変形性関節症の症状を効果的に改善することができ、変形性関節症の推奨される治療法であると示唆しています。磁気共鳴画像技術により、ランナーの軟骨の健康が大幅に改善されたことが示され、ランニングが関節の健康に有益であることが示唆された。

ランニングは軟骨を刺激し、軟骨自体の軽度の損傷を修復させます。人体が地面に衝撃を受けると、軟骨内の特定のタンパク質の合成が促進され、軟骨が強化されます。専門家によると、人は40歳など一定の年齢に達すると、毎年軟骨が失われるそうです。膝に問題がなければ、中程度のペースで週 5 ～ 6 回走ると、軟骨と関節が非常に健康に保たれ、変形性関節症の治療にも非常に役立ちます。

専門家はまた、正しいランニング姿勢を強調しています。頭を上げ、背筋をまっすぐに伸ばし、リラックスしてください。足が着地するときに膝が少し曲がっている必要があります。腕を約90度曲げ、できるだけ広く広げます。変形性関節症の治療では、適切なランニング プランを選択する必要があります。たとえば、初心者の場合、10 ～ 12 週間で 5 キロメートル走ります。中級: 6～11 週間で 10 キロメートルを走ります。上級：11 週間で 10 キロメートルを走ります。

ここで強調する必要があるのは、正しいランニング姿勢をとった場合にのみ関節炎の治療が効果的であるということです。高齢者はもはや競争できる年齢ではないので、関節炎の治療には良好な精神状態を維持する必要があります。過度な運動は多くの関節炎疾患の原因の一つです。