腎臓結石のある患者はもっと頻繁にジャンプするべきです。

ジャンプ運動は健康維持に効果的な方法です。定期的なジャンプ運動は、体に健康を促進する振動マッサージを与えることができます。ジャンプ運動を継続的かつ反復的に行うことで、体力が向上するだけでなく、人体に一定の運動負荷がかかり、身体の機能レベルやバランス能力が向上し、協調的な筋力や敏捷性が養われます。特に腎臓結石の患者の場合、ジャンプ運動は患者の体内の結石の排出に効果的です。

ここでは、石を取り除くのに役立つ、その場でジャンプする方法とテクニックをいくつか紹介します。

ストレートレッグジャンプ

患者はその場で直立し、しゃがみ、腕を振り、地面を蹴り、力強くジャンプします。着地後、再びしゃがみ込み、上記のジャンプ動作を継続的に繰り返します。 1 セットを 5 ～ 10 回行い、週に 2 ～ 3 回練習します。

その場でジャンプ

患者はその場で半分しゃがんだ状態から、足と腹部を引き締め、腕を振り、力強くジャンプします。転倒後、半しゃがみの姿勢に戻り、上記の動作を継続的に繰り返します。週に 2 回、毎回 3 セット、各セット 10 ～ 20 回繰り返します。

その場でジャンプして回転する

患者はその場で半分しゃがんだ状態から、腕を振り上げてジャンプし、90°～360°回転します。転倒後、半しゃがみの姿勢に戻り、上記の動作を継続的に繰り返します。週に2回、1回につき5〜10回行います。

さらに、患者は片足でその場でホッピングする、交互に足でホッピングする、膝を抱えてホッピングする、手拍子でホッピングするなどのジャンプ法も練習できます。