授乳中の腱鞘炎を予防する方法

手首の腱鞘炎を引き起こす要因は数多くありますが、実は、長時間のコンピューターの使用も手首の腱鞘炎を引き起こす可能性があることを知っている人はほとんどいません。今日では、私たちの生活や仕事にはコンピューターが欠かせません。長時間、無制御で使用すると、右手首が腱鞘炎になりやすくなります。では、授乳中に腱鞘炎を予防するにはどうすればいいのでしょうか?下記の紹介文をご覧ください。

1. 洗濯、料理、セーターの編み物、掃除などの家事をするときは、指と手首の正しい姿勢に注意し、過度に曲げたり伸ばしたりしないでください。重すぎる物を持ち上げないでください。指や手首に過度の力をかけないでください。

2. 関節に疲れを感じたら、温かいお風呂に入って緊張した筋肉をほぐしたり、痛い部分に温湿布を当てたりしましょう。

3. 冬に洗濯をするときは、温水を使うのが最適です。雪が降った後に雪かきをするときは、手が冷えないように綿の手袋を着用してください。

4. 手首の関節を360度回転させます。または、拳を握ってから緩める動作を数回繰り返します。または、指や手のひらを反対方向に数回押すと、手の痛みを効果的に軽減できます。

5. 長時間デスクワークをする人は、正しい作業姿勢をとり、両手のバランスを保ち、手首が宙に浮くのではなく物に触れているようにするようにしましょう。

実際、手首の腱鞘炎は予防できることは容易にわかります。仕事と健康を両立させるためには、仕事の後は健康にもっと注意を払う必要があります。また、日常生活において適度な運動をすることが推奨されており、これはあらゆる病気の予防に役立ちます。