腱鞘炎の発症にうまく対処するには

腱鞘炎が継続的に起こると、腱鞘に損傷が生じる可能性があります。したがって、生活の中で腱鞘炎を適切にケアする方法を学ぶことが重要です。それでは、次の記事からさらに詳しく学んでみましょう。

1. 腱鞘炎の患者は腕を垂らさないようにする必要があります。寝るときは、腕を体に密着させ、手首をまっすぐに伸ばします。手をベッドの横に垂らしておくと、手にかかる圧力が増します。腱炎のケア方法の一つです。

2. 手を高く上げておきます。腱鞘炎の患者が休んでいるときは、手を肩より下に下げないようにしてください。肘をテーブルに乗せたり、椅子の肘掛けに乗せたりします。両手を上に向けたままにしてください。このタイプの腱鞘炎のケアは、休息姿勢として役立ちます。

3. 腱鞘炎の刺すような痛みが始まったら、軽い手の運動をして痛みを和らげることができます。手首を回すのは、最も簡単なエクササイズの 1 つです。手首を約2分間ひねります。手首の筋肉全体を鍛え、血液循環を回復し、手首の痛みなどの症状を引き起こすことが多い手首の曲がった姿勢を解消します。これも腱炎のケア対策です。

この記事では腱鞘炎のケア方法についてご紹介しました。腱鞘炎の患者さんが日常生活の中でもっと注意を払い、腱鞘炎をできるだけ早く治していただければと思います。腱鞘炎について他にご質問がある場合は、当社のオンライン専門家にお問い合わせいただければ、ご質問にお答えします。