適度な運動は変形性関節症を予防できる

多くの中高年者は、加齢、遺伝、関節疲労に関連した変形性関節症に悩まされています。特に重労働に従事する人の場合、中年期に何らかの小さな問題がきっかけとなって変形性関節症になることがよくあります。この慢性疾患の場合、中高年の人は変形性関節症を予防するために適度な運動に特に注意する必要があります。

高齢者は加齢と軟骨の弾力性の低下により、ジョギングを含めて走るべきではありません。ランニング中に関節にかかる衝撃力が大きすぎるため、骨の構造が損傷し、変形性関節症を引き起こします。太極拳は高い姿勢、特に膝を曲げた姿勢を必要とするため、関節に大きな損傷を与える可能性があるため、高齢になってから学ぶことはお勧めできません。さらに、山登りや階段登りなどの運動も関節の摩耗や損傷を引き起こし、変形性関節症には良くないので適していません。

高齢者に適したスポーツは、水泳、ウォーキング、サイクリングなどです。運動中に疲れたり痛みを感じたりした場合は、運動を中止して適度に休憩してください。筋肉運動は関節の血液循環に良い効果をもたらします。高齢者はベッドに座ったり横になったりして、足を伸ばし、足の裏をゆっくりと頭に向かって締め、ゆっくりとリラックスすることが推奨されます。これにより、筋力を効果的に鍛え、変形性関節症を予防することができます。

もちろん、高齢者の身体の状態はより複雑であり、彼らはそれぞれの状態に応じて運動する必要があり、そうでないと変形性関節症が悪化してしまいます。変形性関節症を予防するためには、高齢者の食生活にも注意を払う必要があります。栄養バランスは非常に重要な対策であり、単に無差別に栄養を補給するだけでは不十分です。