坐骨神経痛を予防する素拳タッピング法

坐骨神経痛は、坐骨神経の損傷によって引き起こされる一連の痛みを伴う症状です。したがって、坐骨神経痛を予防するには、坐骨神経への刺激を避けることに注意する必要があります。軽度の坐骨神経痛が悪化するのを防ぐには、素手で軽くたたくことで痛みを和らげることができます。

坐骨神経痛は、外傷、肉体労働、または寒さの後に発生したり再発したりすることがよくあります。典型的な坐骨神経痛は、片方の臀部に痛みが生じ、大腿後部、ふくらはぎの後ろ側と外側、足の外側に痛みが放散する症状として現れます。歩いたり、体位を変えたりすると痛みが悪化することがあり、横になっているときには患側の脚を自由に上げることができません。

拳を空けてお尻を軽くたたくと、坐骨神経痛の悪化を防ぎ、一定の緩和効果があります。局所組織の代謝を促進し、血液循環を加速し、痛みの原因となる物質の排泄と吸収を促進します。

坐骨神経痛を予防するために、拳を空けてお尻を叩くときは、優しく、均一で優しい方法で行い、強さは心地よく感じる程度にしてください。主な方法は以下の通りです。

立ち上がって、45度に体を曲げ、頭を少し上げて前を向き、全身の力を抜き、両手で握りこぶしを作り、後ろからお尻を軽くたたきます。最初は少し疲れを感じるかもしれませんが、徐々に慣れてきて不快感がなくなったら、強度を上げることができます。

坐骨神経痛の予防には、腰椎椎間板ヘルニアなどのいくつかの病気の予防も含まれます。空拳でタッピングをする場合は患者自身に行わせ、他の拳は使用しないようにすることが推奨されます。坐骨神経痛の予防についてご質問がある場合は、まず当社のオンライン専門家にご相談ください。