長距離ドライバーは長時間座り続ける必要があり、運動不足になるため、関節炎の予防には特に注意する必要があります。このような状況に対応して、私たちの整形外科の専門家は多くの分析と研究を行い、長距離ドライバーの関節炎を予防する方法について以下の提案をしました。 1. 頭を回す:運転中は首の筋肉が長時間緊張した状態になり、頸椎のけいれんや脱臼を引き起こし、頸椎炎につながる可能性があります。運転者が信号待ちなどの休憩中に首を左右に10回程度回すと、関節炎の発生を効果的に予防できます。 2. 温度を調整する: 関節炎の形成は空気の湿度と密接に関係しています。周囲の温度が低すぎたり、空気が湿っていたりすると、関節炎が起こりやすくなります。したがって、運転中は、関節炎を予防するために、車内の換気状態と車内の温度の両方を考慮する必要があります。気温が低すぎる場合は、車内のヒーターを調整する必要があります。 3. 座り姿勢:ペダルの距離と背中の傾きが不合理な場合、脊椎の異常な湾曲を引き起こしやすく、腰椎関節炎や腰椎椎間板ヘルニアを引き起こします。そのため、背筋を伸ばした良い座り姿勢を保つことが大切です。体を長時間一方向に傾けないでください。 1~2時間運転したら休憩を取り、運転席を調整し、体を曲げ、足を蹴り上げ、スクワットを5~6回行います。指と手のひらを使って、腰筋を水平または垂直にそれぞれ 30 回程度押すと、腰筋をセルフマッサージすることもできます。 上記は、当社の専門家と長距離ドライバーが教えてくれた、関節炎を予防するためのヒントの一部です。皆様のお役に立てれば幸いです。関節炎を予防するためのより詳しい方法を知るには、引き続き当社の Web サイトに注目したり、整形外科の専門家にオンラインで相談したりすることもできます。 |
今のところ、がんは依然として最も恐ろしい病気の一つです。この病気の発生率は近年増加しており、人々の警...
近年、胆嚢ポリープの発見率は増加傾向にあり、この病気の発生は人々の食習慣とより関連しています。胆嚢ポ...
妊婦も坐骨神経痛のハイリスクグループであり、妊婦は坐骨神経痛について相談するために外来診療所を訪れる...
成人の場合、椎間板の変性により、過度の負担、体重負荷、体位の急激な変化、不適切な力により線維輪が破裂...
ビワの花の効能・効果と食べ方1. ビワの花の効能ビワの花は香りがよく、甘く、さまざまなビタミンを含み...
結石疾患は体の多くの部位で発生する可能性がありますが、例えば胆嚢結石は最も一般的な疾患の 1 つであ...
簡単に言えば、変形性関節症は関節に起こる炎症です。病気の発生部位によって、実際にはさまざまな状況に分...
口唇小帯は歯状線の上にある粘膜のひだであるため、口唇小帯を観察することで痔を診断できる根拠があります...
乳房肥大は、本質的には乳腺の異常な成長または退行性変化によって引き起こされるため、根絶することができ...
25歳のティアンは平陽出身。彼は結婚して3ヶ月になります。彼は初期段階で妊娠しようとしていたが、妊娠...
膝関節炎は、人生において常に人々を悩ませ、苦しめる一般的な病気です。この病気は発症率が高く、また非常...
子宮頸がん手術後の食事は以下の通りです。 1. 手術後の補血:子宮頸がん手術では補血が鍵となります。...
骨粗鬆症には共通の症状がたくさんあります。患者は骨の痛みと呼吸機能の低下を経験します。高齢の患者の中...
現在、外反母趾矯正手術では、軟部組織へのダメージが少なく、靭帯を動かさず、関節を損傷しない低侵襲法を...
排卵障害を予防する方法は何ですか?排卵障害に罹ると、合併症を引き起こすだけでなく、女性患者の正常な生...