長距離ドライバーが関節炎を予防するための3つのヒント

長距離ドライバーは長時間座り続ける必要があり、運動不足になるため、関節炎の予防には特に注意する必要があります。このような状況に対応して、私たちの整形外科の専門家は多くの分析と研究を行い、長距離ドライバーの関節炎を予防する方法について以下の提案をしました。

1. 頭を回す：運転中は首の筋肉が長時間緊張した状態になり、頸椎のけいれんや脱臼を引き起こし、頸椎炎につながる可能性があります。運転者が信号待ちなどの休憩中に首を左右に10回程度回すと、関節炎の発生を効果的に予防できます。

2. 温度を調整する: 関節炎の形成は空気の湿度と密接に関係しています。周囲の温度が低すぎたり、空気が湿っていたりすると、関節炎が起こりやすくなります。したがって、運転中は、関節炎を予防するために、車内の換気状態と車内の温度の両方を考慮する必要があります。気温が低すぎる場合は、車内のヒーターを調整する必要があります。

3. 座り姿勢：ペダルの距離と背中の傾きが不合理な場合、脊椎の異常な湾曲を引き起こしやすく、腰椎関節炎や腰椎椎間板ヘルニアを引き起こします。そのため、背筋を伸ばした良い座り姿勢を保つことが大切です。体を長時間一方向に傾けないでください。 1～2時間運転したら休憩を取り、運転席を調整し、体を曲げ、足を蹴り上げ、スクワットを5～6回行います。指と手のひらを使って、腰筋を水平または垂直にそれぞれ 30 回程度押すと、腰筋をセルフマッサージすることもできます。

上記は、当社の専門家と長距離ドライバーが教えてくれた、関節炎を予防するためのヒントの一部です。皆様のお役に立てれば幸いです。関節炎を予防するためのより詳しい方法を知るには、引き続き当社の Web サイトに注目したり、整形外科の専門家にオンラインで相談したりすることもできます。