階段を上るのは運動に最適な方法です 李叔母さんは退職後、余暇を有効活用するために近所の委員会に参加しました。彼女は毎日充実した幸せな生活を送っています。彼女はここ1年、体を鍛えるために「階段登り」に夢中になっている。オフィスに行くときも、家に帰るときも、あるいはメッセージを伝えるためにどこかに行くときも、彼女はいつも階段を登らなければなりません。一日の終わりには、彼女は少なくとも100段の階段を登らなければなりません。最初は少し疲れを感じましたが、日中の疲労のおかげで眠りはより心地よくなりました。リーおばさんはこのことに内心喜び、階段登りの練習を続けることにしました。 膝の痛みが襲う 秋が始まってから、李叔母さんは膝関節に鈍い痛みを感じるようになりました。また、朝起きたときに体が硬くなり、べたつきを感じ、日中に階段を上るときにも以前ほど柔軟ではなくなりました。最初、リーおばさんは夜に風邪をひいたと思ってロングジョンを着ましたが、それでも膝関節の痛みと不快感は軽減されませんでした。痛みは徐々に悪化し、再び不眠症になりました。 骨棘が原因 リー叔母さんは週末に病院で検査を受け、膝の骨棘(こきょく)と診断されました。医師は彼女の病歴を尋ねた後、毎日の階段の昇り降りが膝の骨棘の原因であると考え、これ以上の昇り降りをやめるようアドバイスした。リーおばさんは少し混乱していました。彼女はもともと運動するために階段を上っていたが、それが逆効果になるとは予想していなかった。 中高年者のための運動 中高年者の不適切な運動方法は、身体を鍛えることができないだけでなく、関節の損傷を悪化させます。例えば、階段を頻繁に上り下りする、ランニング、山登り、太極拳の練習時に長時間しゃがんでいる、しゃがみ込む位置が低すぎる、準備運動をせずに激しい運動を始めるなどです。中高年の方は、ウォーキング、ジョギング、水泳、サイクリングなどの運動方法を選ぶようにしてください。これを長期間継続すれば、健康に大きな利益をもたらすでしょう。 |
静脈瘤は実は人体に大きな害を及ぼす外科的疾患であり、静脈瘤の発症率は徐々に増加しています。静脈瘤の原...
骨粗鬆症の症状は何ですか?高齢になると、骨粗しょう症になる可能性が高くなります。では、骨粗しょう症に...
リュウガンを食べるのに適さない人は誰ですか? 1. 体内に熱がある喘息患者の場合、肺熱咳嗽が誘発され...
腰椎骨棘は多くの骨棘のうちの 1 つであり、非常に一般的な病気です。誰もが腰椎骨棘についてもっと知る...
もやし、昆布、玉ねぎ、紫キャベツを多く食べると肝臓がんを効果的に予防できます。もやしには癌細胞の増殖...
良い生活習慣は人々、特に水腎症の患者に大きな影響を与えます。良い生活習慣を維持できれば、できるだけ早...
コーヒーにはクロロゲン酸などの抗酸化物質が大量に含まれており、酸化ストレスと戦い、発がん物質の形成を...
血管炎の発症は3段階に分けられます。第一段階は病気の初期段階です。現時点での症状は特に明らかではあり...
精巣がんは、主に若年および中年の男性に発生する深刻な男性疾患です。発生率は10万分の1程度と高くあり...
痔の初期症状は何ですか?痔は人々を非常に怖がらせる病気です。なぜ?痔は発症すると患者に大きな痛みを引...
女性の多くの婦人科疾患の中で、女性不妊症は実は最も深刻なものです。女性の不妊症は女性に多くの合併症を...
頸椎症は中高年に発症率が高い整形外科疾患です。近年、頚椎症は低年齢化傾向にあり、若い人も頚椎症の被害...
O脚に悩む人は多いです。実際、O 字型の脚は患者の外見に簡単に影響を与え、患者の自信を著しく損なう可...
脊柱管狭窄症は非常に有害で、主に放散神経痛を引き起こし、痛みは腰、脚、下肢に集中し、間欠性跛行につな...
腰椎椎間板ヘルニアは私たちの健康を深刻に危険にさらします。多くの患者さんは、腰椎椎間板ヘルニアの治療...