携帯電話で「果物を切る」ときに腱鞘炎にならないように注意しましょう

痛みや腫れを感じたり、指が曲がらなくなったりした場合は、指が怪我をしていないか注意する必要があります。近年、タッチスクリーンの携帯電話やタブレットを使用する人が増えるにつれ、「指の病気」を治療するためにリハビリテーション科を訪れる人が増えています。腱鞘炎と手の軟骨の摩耗が最も一般的な問題です。通常、人々は指に症状が現れるまで、それに注意を払いません。そうなると治療期間が長くなります。

専門家によると、人間の手にはそれぞれ28個の骨、前腕から伸びる24本の長い腱、そして靭帯、関節、皮膚の助けを借りて一体化した18個の小さな筋肉がある。手の腱の一部は、腱鞘と呼ばれる繊維組織の層で覆われています。指の正常な屈曲・伸展や腱の滑りを維持する機能を持ちます。手を特定の位置に固定し、反復的かつ過度な動きをすると、腱と腱鞘の間で摩擦が頻繁に発生し、浮腫、線維化、内腔の狭窄を引き起こします。腱が腱鞘内を動くと、通路が狭いために痛みや運動障害が生じます。これを腱鞘炎といいます。

手首と指は腱鞘炎になりやすい

指に加えて、手首も腱炎がよく起こる部位です。オフィスワーカーは、コンピューターの前で長時間同じ姿勢を維持することがよくあります。キーボードやマウスで手首を繰り返し曲げたり伸ばしたりすると、手首の腱に過度の負担がかかり、しびれ、浮腫、チクチク感、感度の低下、押すときの痛み、関節の硬直などが生じることもあります。そのため、「マウスハンド」や「キーボードハンド」とも呼ばれています。また、母親が赤ちゃんを長時間同じ姿勢で抱っこしたり、高齢者が決まった姿勢で家事をしたりすることでも腱鞘炎を引き起こすことがあります。

もっと休んで反対方向にストレッチしましょう

腱鞘炎を患っている場合、通常は2週間以上の治療が必要です。したがって、タッチスクリーンの携帯電話やタブレットにこだわりすぎないでください。プレイ中は、同じ姿勢を長時間維持しないように注意してください。約 30 分後に停止し、反対方向に指を伸ばして、指の腱を休ませるのが最適です。范建中さんは、指の「指病」を予防する最善の方法は、指を十分に休ませることだと語った。