腰痛患者が日常生活で注意すべき8つのこと

体重負荷作業を行う際、人間の体幹はほとんどの重量を支えるため、腰が最も損傷を受けやすい部分です。長期にわたる重労働、長時間の座り作業、前屈み、外傷はすべて腰の筋肉の緊張の原因となる可能性があります。腰の筋肉の緊張を患う患者は、病気の進行を遅らせ、腰の不快感を軽減するために、日常生活でもより注意を払う必要があります。

1. 冷たい刺激を避ける

腰の筋肉を痛めた患者は、湿気のある寒い場所で勝手に眠ってはいけません。汗をかいたり雨に濡れたりした後は、できるだけ早く着替え、下肢の保温に注意してください。

2. 急性外傷を積極的に治療する

急性腰椎外傷後は積極的に治療を受けて安心してください。治療が適切でなかったり、治療が遅れたりすると、腰の筋肉が慢性的に緊張することになります。

3. 仕事と休息の組み合わせに注意する

人間は機械のようなものだ。過度に操作したり、過負荷をかけたりすると、機械の一部または全体が簡単に損傷する可能性があります。腰は人間の活動の中心であり、酷使すると慢性的な損傷を起こしやすくなります。

4. 硬いベッドで寝る

人間の人生の約3分の1はベッドで過ごされ、良質な睡眠は身体の健康にとって最も重要です。ベッドの快適さは人の健康に直接影響します。柔らかすぎるベッドは、脊椎の正常な生理的湾曲を維持するのに役立ちません。腰の筋肉を痛めている患者は硬いベッドで寝るべきです。

5. 健康的な体重を維持する

肥満は腰に余分な負担をかけるので、特に妊婦や閉経後の女性は体重をコントロールするよう努めるべきです。

6. 適度な運動をする

腰痛患者は適切な運動方法を習得し、運動前に準備運動を行う必要があります。

7. 性交は節度を保つ

腰は腎臓の本拠地です。頻繁な性交は必然的に腎臓にダメージを与えます。腎虚は腰痛を引き起こします。

8. 悪い姿勢を正す

腰の筋肉を痛めている患者は、長時間の立ち仕事、長時間の前屈み、低すぎる机での作業など、腰の損傷を悪化させる可能性のある姿勢を避けるようにする必要があります。