野菜を食べすぎると腎臓結石の原因になる

食事から十分な栄養を体に補給するにはどうしたらよいかとなると、何を食べればよいのか、何を食べてはいけないのか、多くの人が混乱します。今日は秋の食生活の常識、絶対に食べるべきものをご紹介します。

野菜を食べすぎると腎臓結石の原因になります。気温が下がると、夏に比べて人々の食欲は増します。毎日の食事では適度に食べることを推奨します。食べ過ぎると、体に予期せぬ害がいろいろと生じる可能性があります。特定の野菜は食べ過ぎても有害となる場合があります。例えば、セロリなどの食品は消化が難しく、粗繊維の含有量が多いです。食べ過ぎると消化が悪くなるだけでなく、胃腸にダメージを与え、胃出血などの症状を引き起こしやすくなります。

さらに、一部の野菜にはシュウ酸が多く含まれており、これが食品中のカルシウムと結合してカルシウム損失を引き起こすだけでなく、シュウ酸とカルシウムの結合物であるシュウ酸カルシウムが人体に沈着して腎臓結石を引き起こします。近年、腎臓結石を患うベジタリアン女性の割合が増加していることがわかっており、これも原因の一つです。

野菜を食べすぎると腎臓結石の原因になります。果物やメロンを食べるのが好きな人もいます。秋は涼しいですが、消化を助けると考えて食後に果物やメロンを食べる習慣があります。この見解は完全に間違っています。秋が始まった後は、果物やメロンを食べ過ぎないようにしてください。そうしないと、脾臓と胃の陽のエネルギーが損なわれます。 「秋メロンは胃を悪くする」ということわざがあります。食べ過ぎると下痢やその他の病気を引き起こしやすくなります。

朝にお粥を一杯飲むと、脾臓を強化し、気を補充することができます。お粥、芍薬粥などがおすすめです。

冬になると人体の抵抗力が著しく低下します。辛さや刺激の少ない食べ物を食べるように注意する必要があります。これらの食品は胃腸管を刺激し、潰瘍や炎症を引き起こします。第二に、これらの食品は肺にダメージを与えます。これに特に注意してください。

野菜を食べすぎると腎臓結石の原因になります。冬は乾燥しているので、蜂蜜やアーモンドなど、腸を潤す食べ物を摂るように心がけましょう。脾臓や胃を養うだけでなく、肺を養い、腸を潤す効果もあり、秋の乾燥による肌の乾燥や便秘などの症状を予防することができます。

野菜を食べすぎると腎臓結石の原因になります。人間は総合的な栄養を得るために、食べ物の多様性を確保し、好き嫌いをしないようにしなければなりません。秋に栄養バランスをとるには、食べ物の多様性に特に注意を払い、穀物、繊維、ビタミンなどの食品をもっと補給する必要があります。

食生活の面では、ゆっくり噛む習慣にも特に注意を払う必要があります。これは、食べ物を十分に消化し、必要な栄養素を吸収するのに有益であるだけでなく、噛むことで腸内の水分を維持し、乾燥を防ぐ効果も得られます。担当編集者：陳