長時間の座りっぱなしや振動により、ドライバーは腰の筋肉に負担がかかりやすくなる

バス運転手が腰の筋肉を痛める

郭子さんはバスの運転手です。彼の毎日の運転ルートは長くて混雑しています。片道の所要時間は最短90分、最長2～3時間です。ずっと座って仕事をしているのに、全然快適ではない。最近、郭子は腰痛を訴えている。彼は毎日仕事が終わった後動きたくないのです。不思議なことに、彼は眠りから目覚めるたびに腰に不快感を覚える。同僚の説得で休憩時間に病院で検査を受けたところ、腰の筋肉の緊張と診断された。

座ることは立つことより快適ではない

ドライバーは長時間着席したままとなり、運転中は車体が揺れて不安定になり、速度変化により腰が常に振動します。体のバランスと一定の姿勢を維持するために、運転者は腰の筋肉を絶えず調整する必要があり、これにより筋肉は常に緊張して収縮した状態になり、疲労や緊張を引き起こしやすく、腰椎の安定性に影響を与えます。時間が経つにつれて、腰椎椎間関節、靭帯、椎間板の老化が加速し、腰椎の筋肉の緊張や腰椎椎間板ヘルニアを引き起こします。

筋力強化運動が基本

そのため、プロのドライバーもアマチュアのドライバーも、余暇に運動を強化し、特に腰と背中の筋肉の運動を強化して、筋力を高め、脊椎を安定させ、腰の筋肉の緊張のトラブルを回避することが推奨されます。