強直性脊椎炎患者のための運動

強直性脊椎炎は、腰、背中、首、臀部、股関節の痛み、関節の腫れや痛みなどの臨床症状を伴う慢性疾患です。筋力強化運動により上記の症状を緩和することができます。方法は次のとおりです。

深呼吸しましょう

患者は朝、寝る前、または仕事中の空き時間に頻繁に深呼吸をする必要があります。ゆっくりと深く息を吸い、均等に息を吐き出します。深呼吸をすると、胸部の可動域を最大限に維持し、肺の機能を良好に保ち、肺活量を増やすことができます。

頸椎エクササイズ

暇なときに、頭と首を前後左右に回したり、頭を上げたり下げたり、うなずいたり、首を回したりするなど、適切な頸椎運動を行ってください。その機能は、頸椎の正常な可動性を維持し、首の血液循環を促進することです。

腰椎エクササイズ

腰を繰り返し揉むことで腰椎を鍛えることができます。方法：患者は両手を同じ側の大腰筋に置き、腰の両側が温かくなるまで上から下へ、次に下から上へ10～15回繰り返し擦ります。腰の血液循環を促進し、腰の筋肉の機能を高めます。腹部伸展運動は腰椎の運動にもなります。患者は自身の状態に応じて腹部伸展の振幅を調整し、1日に10回以上行うことができます。機能は、腰と背中の筋肉を強化し、椎間腔、線維輪、椎間靭帯を回転および引っ張り、末梢圧力を発生させ、突起を引っ込めやすくし、椎関節の解剖学的機能位置を復元して適応状態を実現します。

身体運動

腕立て伏せ、下肢の屈曲と伸展、水泳などはすべて患者の四肢を運動させることができ、肺機能を高め、脊椎の正常な生理的湾曲を維持することができます。