頸椎症患者のための運動法

頸椎症の主な症状は、後頭部または上肢に放散する首と肩の痛み、両下肢のけいれん、歩行困難、重症の場合は四肢麻痺です。症状を緩和するには、患者は積極的に運動する必要があります。

ティトの頭と首

患者は頭を少し後ろに傾け、両手を頭の後ろで組んで、頭と首を上に持ち上げた状態で立ちます。この動きを30～50回繰り返し、胸と背中を後ろに傾けて背骨の上部、胸郭、肩、背中を動かし、関節をリラックスさせます。

首の強さ

患者は両手を腰に当て、足を肩幅に開いて立ちます。彼は胸を動かさずに、頭を繰り返し上げ下げします。頭を上げるときは、できるだけ高く上げ、頭を下げるときは、下顎をできるだけ引っ込め、可動範囲を小さいものから大きいものへと増やします。

待って見よう

患者は、両手を腰に当て、足を肩幅に広げ、目をまっすぐ前に向けた状態で立ち、頭と首をあまり大きな可動域を持たずに左右に繰り返し回転させます。 20～30回繰り返します。

首の側弯症

患者は両手を腰に当て、足を肩幅に開いて立ち、頸椎側弯症の運動を20～30回繰り返します。

海を探検するために手を伸ばす

患者は両手を腰に当て、足を肩幅に開いて立ちます。彼は頭と首を前に伸ばし、横を向き、まるで海底にある物体を見ているかのように下と前を向き、左右を交互に見ています。

月を振り返って

患者は両手を腰に当て、足を肩幅に広げ、頭と首を後ろに向け、まるで背後の空の月を眺めているかのように立ちます。左右交互に15～30回繰り返します。