坐骨神経痛患者が運動する際の注意事項

坐骨神経痛は姿勢性坐骨神経痛とも呼ばれます。長期間悪い姿勢が続くことで起こることがあるため、姿勢性坐骨神経痛と呼ばれます。回復期間中、患者は仰向け体操、座り体操、立ち体操などの適度な運動を行う必要があります。患側の下肢の運動には特に注意を払う必要があります。ゆっくりした散歩、ジョギング、ボール遊びなどを適度に行うことができます。痛みを恐れて運動を減らしたり、運動をやめたりしないでください。

患者は運動を継続し、運動と休息の組み合わせに注意し、腰と患肢の保護に注意し、急性疼痛期間中は運動量を減らす必要があります。

1. 運動を続ける：患者は毎日運動を続け、体操、ゆっくりしたウォーキング、ジョギングなど、自分の状態に応じた適切な運動を行う必要があります。

2. 運動と休息の組み合わせに注意する：運動するときは、運動と休息の組み合わせに注意してください。 1 時間の運動ごとに 15 分間休憩してください。体力やエネルギーの過剰消費による悪影響やその他の病気を避けるために、自分に合った運動を選択してください。

3. 運動直後にシャワーを浴びることはお勧めできません。患者は運動後に汗をかくため、汗をかいた直後にシャワーを浴びるべきではありません。汗が引くまで待ってからシャワーを浴びるべきです。汗で濡れた衣服はすぐに着替えて、寒さや風を避けるために、濡れた衣服が体に乾燥するのを防ぎましょう。

4. 急性疼痛時の運動を減らす: 患者が急性疼痛を患っているときは、坐骨神経を引っ張らないように、運動を減らし、脚、腕、背中を使って重い物を持ち上げないようにする必要があります。