オフィスワーカーは腰の筋肉の緊張に注意する必要がある

20年前、腰痛に悩む人のほとんどは、40代から50代の荷物運搬人や畑仕事をする農家だった。彼らの仕事は主に腰の力に頼っていたため、負担がかかりやすかった。今では、腰痛は中高年や肉体労働者に限った問題ではなくなりました。診察に訪れる患者の中には、30代のサラリーマンが多い。彼らはほとんどの時間座って過ごします。つまり、「3人座り」のグループです。彼らは仕事の行き帰りに車を利用します。彼らは仕事中はオフィスに座っています。仕事が終わった後、彼らは長時間座ってテレビを見たりインターネットをしたりしています。仕事やライフスタイルの変化、そして悪い座り方などの要因が相まって、腰の筋肉の緊張がより一般的になり、若い人にも影響を及ぼすようになっているのです。

多くのホワイトカラー労働者は、「私はまだ若く、いつも座っているし、腰に負担がかかったこともありません。どうして腰の筋肉が痛むのでしょうか？」と疑問に思うでしょう。腰痛は腰部の慢性的な軟部組織の痛みの総称で、急性と慢性に分けられます。慢性的な緊張のほうが一般的です。腰痛は、主に腰または腰仙部の鈍い痛みで、軽い場合もあれば重い場合もあり、繰り返し起こります。長時間座ったり、天候が変わったりすると症状が悪化します。

仕事や勉強で長時間座っている人は、姿勢が悪いために腰の筋肉に負担がかかる可能性が高くなります。研究によると、じっと座っていると腰の筋肉はリラックスせず、むしろ腰の筋肉が一定の緊張状態になるそうです。じっと座っていると無意識に前かがみになり、腰の筋肉の緊張が増すことがよくあります。

長期間の緊張は、腰の筋肉の疲労、痛み、腫れ、痛み、不快感を引き起こすだけでなく、腰の支持性や安定性が低下し、怪我をしやすくなり、急性の腰痛を引き起こし、痛みが慢性化する可能性が高くなります。つまり、長時間座っていると、腰の筋肉の緊張の発生率が必然的に高くなります。