腰痛患者は腰のツボをマッサージすると良い

腰の筋肉が緊張している患者は、腰のツボをマッサージすることで症状を緩和することができます。腰のツボをマッサージすると、筋肉や腱がリラックスし、腰の血液循環が促進され、腰の筋肉の疲労が解消され、腰の筋肉のけいれんが緩和されます。腰のツボには明門、神叔、陽関、姑岩などがあります。

1. 明門ツボをこする：明門ツボは、腰の前へその反対側、第2腰椎の棘突起の下のくぼみにあります。右手または左手で握りこぶしを作り、人差し指の中手指節間関節の突起を明門ツボに当てます。時計回りに9回押してこすります。次に反時計回りに9回押してこすります。この操作を36回繰り返します。

2. 神叔穴をこする:神叔穴は腰の第 2 腰椎の棘突起から 1.5 インチ下にあり、明門穴と同じ高さにあります。両手で握りこぶしを作り、人差し指の中手指節間関節の突起を両側の腎ツボに当てます。時計回りに9回押してこすり、次に反時計回りに9回押してこすり、これを36回繰り返します。

3. 耀陽関ツボをマッサージする：耀陽関ツボは、腰の第 4 腰椎の棘突起の下のくぼみにあります。左手または右手で握りこぶしを作り、人差し指の中手指節関節の突起を耀陽関のツボに当てます。時計回りに9回押してこすり、次に反時計回りに9回押してこすり、これを36回繰り返します。

4. 瑶岩点をマッサージします。瑶岩点は、腰の第 4 腰椎の棘突起の外側 3.8 インチにあり、瑶陽関点と同じ高さにあります。両手で握りこぶしを作り、人差し指の中手指節間関節の突出部分を両側の瑶岩ツボに当てます。時計回りに9回押してこすり、次に反時計回りに9回押してこすり、これを36回繰り返します。