ドライバーの腰椎椎間板ヘルニア予防法

ドライバーは長時間同じ姿勢でいるため、腰の筋肉をリラックスさせて鍛えることができず、腰椎椎間板ヘルニアになりやすくなります。予防が必要です。方法は次のとおりです。

1. シートとステアリングホイールの距離は、ステアリングに影響を与えずにステアリングホイールが胸にできるだけ近くなるように適切である必要があります。背もたれの傾斜角度は大きすぎないようにし、座席とステアリングホイールの間の高さを調整する必要があります。座席が高すぎると、腰椎が過伸展し、腰への負担が増加し、腰椎椎間板ヘルニアを引き起こす可能性があります。

2. 1時間以上連続して運転することは避けてください。長時間運転する必要がある場合は、停止して 5 ～ 10 分間休憩してください。タクシーから降りて外に出て、腰の健康エクササイズをし、腰を適切にひねることができます。

3. 運転手は長時間座り続ける。腰椎椎間板ヘルニアを予防するための主な対策は、腰の筋肉の機能訓練を強化し、より多くのスポーツに参加することです。

4. ほとんどの車にはエアコンが装備されています。冷たい空気は腰椎椎間板ヘルニアを引き起こしやすくなります。車内の温度を低くしすぎないようにしてください。風邪を予防するために、キャビン外の気温の変化にも注意してください。

5. 車を修理するときは、運転者は姿勢に注意する必要があります。車が故障すると、運転手は修理するために車の下に潜り込む必要があり、必ず下肢を丸めます。長時間放置すると、腰が過度に後ろに伸びてしまい、腰の筋肉が緊張しやすくなります。車を修理するときは、腰への負担を軽減するために、運転者は足を曲げる必要があります。