腰椎椎間板ヘルニアは、経過が長く治療が難しい一般的な整形外科疾患です。患者は治療を受けながら運動を強化する必要があり、水泳は良い選択です。 水泳は椎間板にかかる圧力を軽減する 水泳をするとき、人間の背骨は本来の直立した位置から水平の位置に変化します。脊椎への負担が軽減されるので、それに応じて腰椎椎間板への圧力も軽減されます。 水泳は腰の血行を改善する 水温の刺激により血液循環が促進され、新陳代謝が促進され、腰椎への血液供給が改善されます。 水泳は腰や背中の筋肉にマッサージ効果があります 水泳をするとき、人間の体は水の浮力によって持ち上げられ、全身の関節はほぼ無重力状態になります。水泳時に発生する波は、腰や背中の筋肉に一定のマッサージ効果ももたらします。 水泳は背中の筋肉を鍛える 水泳では、手足の動きと水との相互作用の調整が必要です。腰と背中の筋肉をリラックスさせ、定期的に交互に動かすことで、腰と背中の筋肉を効果的に鍛えることができます。 ヒント:平泳ぎは、腕と脚の推進力を最大限に発揮できる好ましい泳ぎの姿勢です。平泳ぎの動きは比較的穏やかで、腰椎椎間板ヘルニアの患者に良い運動効果をもたらします。週に2〜3回泳ぎ、1回あたりの運動時間は30〜60分にしてください。患者は結果を焦ってはいけません。運動量は少しずつから多くまで徐々に増やし、疲れすぎないようにしましょう。 6~12 か月継続すると、より良い結果が得られます。 |
脳腫瘍の患者は、日常生活で良い食習慣を維持することで免疫力を高めることができます。これにより、患者の...
1. ヘチマとトンカオのスープヘチマ15g、豆腐9g、エビ2尾、生姜少々、塩少々。作り方:ヘチマ、通...
乳腺筋腫は癌になる可能性がありますか?乳腺筋腫と乳がんの間には大きな関連がないため、乳腺筋腫ががんに...
くる病は一般的にカルシウム欠乏症として知られています。乳児期によく見られます。ビタミンD欠乏症により...
大腸がんの罹患率と死亡率は非常に高いです。これは中国人の健康にとって5番目に多い死因として知られてい...
結核性胸膜炎の一般的な検査方法は何ですか?胸膜炎の常識を明確に理解していない人が多いため、胸膜炎にか...
痔核の形成は主に腹圧の上昇によるもので、便が硬く乾燥している、排便回数が多い、排便が長引く、長時間座...
まず、患者の身体にさらに有害ないくつかの臨床疾患については、医療従事者はその疾患の研究を決してやめず...
食道がんの手術後は、動悸、胸の圧迫感など、胸部や胃部のさまざまな不快感が発生しますので、一度にたくさ...
婦人科疾患の中でも、女性不妊症はその一つです。女性の不妊症は、単に女性が正常に妊娠できないというだけ...
骨肉腫は25歳で再発しますか?現在、骨がんは人々の健康を脅かす重大な悪性腫瘍に発展していますが、医学...
卵巣腫瘍の有病率は依然として比較的高いです。専門家は、卵巣腫瘍が女性の身体的、精神的健康に多大な害を...
子宮頸がんの転移は非常に稀で、頸管傍靭帯、膣、またはリンパ管に直接発生します。患者が若い場合、または...
妊娠中に骨肥大症になった場合、何を食べるべきですか?妊娠中に骨肥大症を患う患者は、マンゴー、パパイヤ...
腎臓結石の発生は生活習慣と密接に関係しています。以下では、腎臓結石を引き起こす可能性のある危険因子に...