O脚を解消する4つのエクササイズ

長くて細い美しい脚を持つことは、すべての女の子の願いです。足は十分細いのですが、日常生活の悪い習慣のせいで、足の形が非常に不満足なものになってしまいます。間違った座り方や歩き方が原因で、脚が醜くなってしまうことがあります。座り方で脚のラインを改善するにはどうすればいいでしょうか？美しい脚を作るにはどんな運動が効果的でしょうか?

方法1：歩く姿勢を調整する。

O字型の脚の人は足を外側に向けて歩く傾向があり、歩くときにはつま先が外側を向いています。歩くとき、足は外側に力をかけ、膝関節は外側に力を受けます。時間が経つと、立ったときに膝関節が閉じなくなり、O字型の脚になります。そのため、まずは歩く姿勢を調整し、重心を脚の内側に置くことを学ぶ必要があります。良い歩行姿勢とは、まっすぐに立ち、お腹を引き締めて背筋を伸ばし、目をまっすぐ前へ向け、腕をリラックスさせて体の両側で自然に振り、つま先を少し外側に向けるか前に伸ばし、歩幅を揃えることです。

最初は慣れるまでは、歩けないようなぎこちなさを感じるかもしれませんが、時間が経つにつれて自然になります。

方法 2: 時間があるときはいつでもクランプ操作を忘れずに行ってください。

バスを待っているとき、オフィスにいるとき、テレビを見ているときなど、いつでも足を伸ばして膝をしっかりと締めることを忘れないでください。1 日に 3 ～ 5 回、1 回につき約 15 分ほど行います。これは脚の形を修正できるだけでなく、時間の経過とともに脚、特に太ももを細くする効果もあります。

方法3：包帯矯正法。

膝がOの字型に外側に曲がっている場合（足を外側に向けて歩く傾向がある場合）、曲がり具合がひどいです。したがって、クランプ運動を行うことに加えて、より多くのバインディング修正方法を使用するのが最善です。

方法4：ふくらはぎの内側の筋肉を鍛えるスクワット矯正法。

足を肩幅に広げ、足を少し内側に向け、膝を内側に曲げた状態でしゃがんで立ち上がります。完全にしゃがむ必要はありません。 1セット20回、1日2～4セット。 1か月間続けると結果がわかるでしょう。