日常生活で尿路感染症を予防する方法

尿路感染症は一般的な泌尿器系の病気です。尿路の粘膜や組織に病原体が侵入することで起こる尿路の炎症です。排尿時の切迫感、頻尿、排尿時の痛みが主な臨床症状です。尿路感染症の発生を効果的に予防するために、日常生活の中で以下の対策を講じることができます。

1. 免疫力を高める

尿路感染症を予防するために最も重要なことは、運動、適切な食事、規則正しい生活習慣を通じて抵抗力を高め、自分自身の免疫力を向上させることです。適度にビタミン C を摂取すると尿路感染症を予防することもできます。

2. 水をもっと飲む

体内の尿の流れを維持し、尿路を洗い流すために、より多くの水を飲んでください。 1日に約1500mlの水を飲むことが推奨されます。

3. 尿を我慢しない

尿は膀胱内に長時間留まるため、細菌が増殖して組織に侵入する時間が長くなります。膀胱がいっぱいになると圧力が高まり、尿が尿管に逆流します。すでに細菌が侵入している場合は、さらに上流に送られて腎盂腎炎を引き起こすので、尿を我慢しないでください。

4. 個人の衛生に注意する

女性の友人がトイレに行くときは、トイレットペーパーを使って前から後ろへ肛門まで拭くべきであり、前後に拭くべきではありません。毎日シャワーを浴びたり、きれいな水で陰部を洗浄したりすることをお勧めします。性行為によって侵入した細菌が粘膜組織に侵入する前に、性行為の前後、特に性行為の直後に1回ずつ排尿して、細菌を洗い流し、排出する必要があります。

5. 性感染症を予防する

男性の尿路感染症や生殖器感染症は不潔な性行為に大きく関係するため、既婚女性のパートナーは性感染症を予防する必要があります。また、出張先でホテルに宿泊したり、公衆浴場を利用する場合には、個人の衛生に注意し、座浴をせず、交差感染を避けてください。