五十肩の患者は医師の指導のもと、段階的に運動する必要があります。運動方法が間違っていたり、力が強すぎたりすると、新たな関節損傷を引き起こす可能性があります。毎日正しい方法で運動を続ける限り、癒着を予防・緩和し、局所の血液循環を改善し、筋肉のけいれんを防ぎ、肩関節周囲炎の症状を大幅に改善することができます。 1. 肩を押さえる:肩を押さえる運動は、肩の自発性関節周囲炎の重要な治療法であり、肩の痛みを効果的に軽減できます。まず左肩を上げる動作(肩を上にすくめる)を行い、次に右肩を上げる動作を左右交互に行い、1回につき20回以上行います。 2. 腕を回す: 1~2 時間ごとに腕を回します。時計回りまたは反時計回りの方向に、上下、左、右、前後に円を描くことができます。片方の手を腰に当ててもう片方の腕で円を描くことも、両腕で同時に円を描くこともできます。 3. 髪をとかす:両手を交互に使って、髪をとかすように、額から頭頂部、枕の後ろ、耳の後ろまで頭を円を描くようにとかします。毎回20回以上繰り返します。 4. 背中をさする:背中の下部から患部の腕で背中に触れ、背中の上部から患部の腕を引っ張ります。両腕が触れ合うのが難しい場合がよくあります。この場合は、背中をさするのと同じように、タオルを使って両腕をつなげることもできます。 5. 壁登り:腕を壁に押し付けた状態で、何もない壁に仰向けに寝ます。指を使って腕を徐々に上に動かし、壁を登ります。体を安定させて動かさず、腕を痛くなってそれ以上動けなくなるまでどんどん高く上げてみましょう。 |
<<: 胆嚢のコレステロールポリープは癌になる可能性がありますか?
腰椎椎間板ヘルニアはよくある病気で、多くの人が効果的な治療措置を講じずに長期間この病気に苦しんでいま...
骨折した足が制御不能に痙攣する場合はどうすればいいですか?骨折した足の不随意なけいれんは、風邪、カル...
O脚は人体の外観に大きな影響を与え、患者の生活やコミュニケーションに一定の影響を及ぼす病気です。では...
1. 菊のケーキ材料:菊20~30個、ヒシの実の粉末200グラム、生の菊1個(刻んだもの)、氷砂糖適...
進行した肺がんの骨転移の症状1. 骨転移が発見された後、患者の病的骨折を回避するために、骨転移部位に...
腰椎椎間板ヘルニアの発症率は増加しており、患者の若年化も進んでいます。これは臨床現場でよく見られる腰...
乳房嚢胞は定期的な監視と健康的なライフスタイルを必要とします。乳房嚢胞と診断された人にとって、良好な...
脳動脈瘤破裂は危険ですか?専門家によると、脳動脈瘤自体は軽い症状を引き起こす可能性があるが、脳動脈瘤...
伝統的な中国医学では、胃がんの発生は、患者の不規則な日常の食生活、過度の鬱、脾臓と胃の損傷、気の停滞...
胆石は消化器系によく見られる問題であり、激しい腹痛、消化不良、黄疸、吐き気、嘔吐などの症状がある場合...
私たちの周囲にはますます多くの病気が出現しています。血管炎は非常によくある病気です。早期に発見されな...
子宮頸がんは、主に子宮頸がんに関連する、女性によく見られる病気です。したがって、子宮頸がんを効果的に...
原発性肝がんの末期の症状は何ですか?肝臓がんは悪性腫瘍です。一般的には、初期から中期、後期にかけては...
若い時にB型肝炎にかかると肝臓がんになりやすいのでしょうか?子供がB型肝炎に感染した年齢が若いほど、...
肛囲膿瘍の患者の多くは、病院に行ってお金を無駄にしたくないために治療を遅らせます。これは患者の通常の...