下肢静脈瘤の日常的な健康管理

下肢の静脈瘤は一般的な血管疾患です。関連データによると、男性の有病率は30%～50%、女性では50%に達します。患者は下肢の重さや痛みなどの症状を経験する場合があります。重症の場合は下肢の皮膚潰瘍などの症状が現れ、外科的治療が必要になることもあります。症状が軽い患者の場合、日常的な健康管理療法によって症状が改善する可能性があります。

1. スタンディングヘルスケア

立っているときは、常に両足を使って全身の重さを支えないでください。片方の足に集中して、両足を交互に休ませることもできます。つま先立ちを頻繁にしたり、かかとを上下に動かしたり、スクワットを練習したりすると、ふくらはぎの筋肉が強く収縮し、静脈血の蓄積が減ります。定期的に歩くことで下肢の血液循環が促進され、静脈瘤による下肢の重さや痛みなどの症状も改善されます。

2. 寝る前に足を浸す

毎晩寝る前に足をお湯で洗う習慣をつけましょう。足をお湯で洗うと、足の血液循環が促進され、静脈うっ血の症状が改善し、疲労が解消され、睡眠が促進されます。下肢静脈瘤の症状を悪化させるので、足を冷たい水で洗うことは避けてください。

3. 定期的に運動する

ふくらはぎのマッサージ、蹴りや膝抱きの運動、立ち足運動、ベッド運動、早歩き、這いずり運動、つま先立ち運動、足振り運動などの機能運動を行うことができます。これらの運動により、下肢の血液循環が促進され、静脈鬱血の症状が緩和され、静脈弁の機能が強化されます。