仕事中、座っていることが多いホワイトカラー労働者は、長時間パソコンを見つめ、肩を動かさないことから、肩関節周囲炎になりやすい傾向があります。肩関節周囲炎の患者は、肩の痛み、関節の動きの制限、夜間の痛みの悪化を経験し、休息不足により仕事に支障が出ることがよくあります。ホワイトカラー労働者は、椅子を使って肩と首を伸ばし、脳の血液循環を促進し、肩関節周囲炎の症状を和らげる次の簡単なヨガの動きを試してみるとよいでしょう。 1. 安定した椅子の前方半分に座り、足を肩幅に開き、手を横に開いて、指を肩の上に置きます。息を吸った後、肘をゆっくりと内側に、そして上方に持ち上げ、胸を押し上げます。息を吐くときに、肘を外側に動かし、両側の肩甲骨が中央に集まり、胸が外側に広がるのを感じます。この動きにより呼吸がスムーズになります。一連の動作を5回以上繰り返します。 2. 椅子の前半分に座り、足を限界まで開き、つま先を外側に向け、太ももとふくらはぎを90度に保ち、内腿の筋肉が伸びるのを感じ、手を肩の高さまで開き、手のひらを下に向けてください。息を吸いながら、左手を左に伸ばし、体を前に向けたまま、誰かに引っ張られているかのように左を見て、限界まで伸ばします。息を吐きながら左ひじを左膝の上に置き、左手のひらを上に向けて、息を吸いながらゆっくりと右手を右耳に当てて上に伸ばし、右手のひらを左に向けて、体の右側を伸ばします。息を吸いながら胸の右側を外側にひっくり返し、目は空を見上げ、右手のひらは左を向いたまま、5 回呼吸する間その姿勢を保ちます。反対側でも、一連の動作をセットとして繰り返します。 5~8セット行えます。 |
人生には多くの種類の癌があり、癌が非常に有害であることは誰もが知っています。不適切な治療が発見された...
肛門裂傷は通常、手術をしなくても自然に治ります。肛門裂傷の発生は、一般的に長期の便秘や乾燥した便など...
前立腺がん患者が適切な食事療法を行うべきかどうかは、私たちが知っておくべき問題です。実際、食事による...
脳腫瘍をよりよく予防するにはどうすればよいでしょうか?脳腫瘍は患者の生命と健康に深刻な脅威をもたらし...
1. ラムキドニー粥:羊の腎臓100グラムと精白米200グラム。日本米を洗って置いておきます。羊の腎...
強直性脊椎炎の患者は、脊椎の変形を避けるために、治療を受けながら積極的に運動する必要があります。水中...
成人の骨の数はもはや変化しませんが、骨代謝は継続しており、つまり骨形成と骨吸収の2つのプロセスがバラ...
水腎症は男性に最も多く見られる腎臓病です。ほとんどの男性の友人は、水腎症を患った後に腎機能障害の症状...
子宮頸がんは女性の生涯にわたる身体的健康に影響を及ぼす深刻な病気であることを、すべての女性の友人が理...
近年、卵管疾患の発症率は非常に高くなっており、その被害も決して小さくありません。卵管閉塞は危険な病気...
直腸炎は誰もが知っておくべき一般的な病気です。直腸炎の症状には、下痢、腹痛、腹部膨張、便秘と下痢の交...
外痔核は非常によくある問題です。外痔核の患者の多くは悲惨な状況にあります。そのため、多くの患者はこの...
甲状腺がんは臨床診療においてよく見られる内分泌腫瘍です。甲状腺がんのほとんどは濾胞上皮細胞から発生し...
乳房嚢胞の治療に漢方薬を外用するのは、漢方薬成分の浸透によって乳房の不快感を和らげ、嚢胞を縮小させる...
1. 外観から山で育ったパッションフルーツは、平地で育ったパッションフルーツよりも色が濃いのが一般的...