間違ったランニング姿勢、O字脚にならないように注意しましょう

ショートストーリー: メイメイは軽度のO脚に悩まされています。彼女は醜い脚の形を隠すために、バギーパンツやハーレムパンツを履くのが好きです。メイメイさんは最近、ふくらはぎが少し太くなったことに気づき、余分な脂肪を落とすために毎朝ランニングを始めました。しかし、2週間粘った後も、ふくらはぎの脂肪は落ちず、O脚は以前よりも悪化しました。ランニングをするとO脚が悪化するのでしょうか？

ストーリー分析: ランニングはフィットネスのための最も一般的な運動ですが、多くのフィットネス愛好家はランニング後に「小さなお腹」や「O脚」ができていることに気づきます。軽度のO脚患者は、ランニング後に症状が悪化することもあります。ランニングは非常にシンプルなスポーツですが、走るときは正しい姿勢にも注意する必要があります。間違ったランニング姿勢はマイナスの影響を及ぼします。

正しいランニング姿勢：上半身をわずかに前に傾け、頭を胴体の真上に置き、肩をわずかに上げ、肘を 90 度に曲げ、手を半分握ります。走るときは、腕をリラックスさせて自然に前後に振り、太ももを積極的に前に上げ、ふくらはぎを自然にリラックスさせ、太ももの前方への振り出しの動きを利用して腰を前方上方に振り上げ、かかとが最初に地面に触れ、次に足の裏全体が地面に触れるように素早く移行し、後ろへの押し出しは完全かつ力強く、歩幅は大きく弾力的である必要があります。

よくある間違ったランニング姿勢：足の裏全体で着地する。つま先で着地する;足を内側と外側に回す。前または後ろに傾きすぎる。

その他の注意事項: 適切な場所を選択し、硬い地面での走行は避けてください。軽くて快適で弾力性のあるスポーツシューズを選びましょう。走行中に腰や臀部を過度に揺らさないようにしてください。過度な運動を避ける;運動前にはウォーミングアップを行い、運動後はストレッチとクールダウンの運動を行ってください。