携帯電話で遊ぶときは腱鞘炎にならないように注意してください

タッチスクリーンの携帯電話の登場により、携帯電話を指でスワイプする人の姿が至る所で見られるようになりました。携帯電話上で指が「自由」になると、手首が宙吊り状態になり、指が長時間同じ姿勢で制御されるため、腱鞘炎の発生が容易に誘発される可能性があります。

腱鞘炎は、「指の病気」、「マウスハンド」、「キーボードハンド」と呼ばれることがよくあります。携帯電話やタブレットを操作したり、キーボードを打ったりしているときに、指が痛くなったり、腫れたり、曲がらなくなったりする場合は、指が怪我をしていないか注意する必要があります。

指に加えて、手首も腱鞘炎の発生率が高い部位です。オフィスワーカーは、コンピューターの前で長時間同じ姿勢を維持することがよくあります。キーボードやマウスを操作すると手首が繰り返し曲げ伸ばしされるため、手首の腱に過度の負担がかかり、しびれ、浮腫、チクチク感、感度の低下、押すと痛み、関節の硬直などが生じることもあります。

腱炎を発症したら、生活習慣を変えることが最も大切です。 Weiboに投稿したり、テキストメッセージを送信したり、ゲームをしたりする場合は、約10分後に休憩して姿勢を変える必要があります。したがって、タッチスクリーンの携帯電話やタブレットをあまり操作しすぎず、同じ姿勢を長時間続けないようにしてください。約 30 分後に停止し、反対方向に指を伸ばして、指の腱を休ませるのが最適です。