腰椎椎間板ヘルニア患者が注意すべきいくつかのこと

腰椎椎間板ヘルニアは、椎間板の線維輪が破裂し、髄核が突出して神経根を圧迫することで、腰や脚に痛みが生じる病気です。腰椎椎間板の変性や外傷により線維輪が破裂し、破裂部から髄核が突出して腰神経を圧迫し、腰や脚に放散痛が生じることがあります。患者に最もよく見られる症状は痛みであり、腰痛、坐骨神経痛などの症状として現れることがあります。生活における多くの不健康なライフスタイルが腰椎椎間板ヘルニアを引き起こす可能性があります。生活の中でいくつかの細部に注意を払えば、腰椎椎間板ヘルニアを効果的に予防できます。

1. 長時間前かがみになる動作は行わない：長時間前かがみになる動作を行うと、腰椎椎間板にかかる圧力が通常の 1 ～ 5 倍になります。椎間板の許容範囲を超えた状態が長期間続くと、腰痛や脚の痛みなどの症状が現れ、椎間板疾患の発症率も高くなる傾向があります。

2. 長時間座らない：長時間座ったりデスクワークをしたりすると、腰椎椎間板にかかる圧力が高まります。長時間座っていると腰椎が後屈した状態になり、腰の筋肉や靭帯が緊張した状態になります。腰椎椎間板にかかる圧力は10倍に増加します。腰の筋肉が長時間緊張した状態になり、腰の筋肉が損傷し、腰の保護力が低下します。椎間板繊維輪は外力の作用により破裂しやすく、髄核が突出して神経を圧迫します。