腱および軟部組織損傷の一般的な原因

腱と靭帯は、人体の骨、関節、筋肉をつなぐ重要な橋であり、運動中に最も損傷を受けやすい部分です。腱の損傷も日常生活で非常によくあることなので、十分な注意を払う必要があります。

1. 普段は運動量が少なすぎるか、まったく運動をしていないのに、突然バドミントン、バスケットボール、サッカーなどの運動を始めます。これらのエクササイズには、多くの動き、対峙、そして弾力性が求められます。不適切な運動は、肩、膝、足首の関節の腱や靭帯、特にアキレス腱の損傷につながる可能性があります。

2. 体重が増えると、運動量や動作の難しさは減少しないのに、体重負荷が増加して腱が弱くなる可能性があります。同時に、運動中に必要な保護具が着用されていません。これらの要因は腱の損傷につながる可能性があり、これは 35 歳以上のホワイトカラー労働者によく見られます。

3. 運動の難易度や運動量などが年齢制限を超えており、高齢者の足のストレッチや開脚運動など、自分の状況に合わない運動を行うと、腱を損傷する可能性があります。

4. 運動前に十分なウォーミングアップを行わず、直接運動や競技に参加する。これは、天候が寒くなったときや冬のスポーツをしているときに起こる可能性が最も高くなります。例えば、肩関節周囲の軟部組織は、冬に水泳をすると損傷を受ける可能性が最も高くなります。

5. 最初の傷害が発生した後、適切な治療も十分な休息やメンテナンスも行われなかった。これにより、二次的または多重的な損傷が発生し、損傷した部分の治癒が困難になる可能性があります。

6. 長時間コンピューターの前で仕事をする人にとって、長時間の座りっぱなしや悪い姿勢での座りっぱなしは、筋肉、腱、靭帯などの軟部組織に慢性的な損傷を引き起こし、脊柱側弯症、小関節の脱臼、腰痛などを引き起こす可能性があります。この長期の過負荷（時間と姿勢）による静的損傷はより有害であり、より注意が必要です。