強直性脊椎炎の患者は定期的にストレッチ運動を行うべきである

ストレッチ運動はリンパ腺を浄化し、体全体の関節をリラックスさせるのに役立ちます。強直性脊椎炎の患者にとって良い運動方法です。具体的な方法は以下の通りです。

肩甲骨伸展

肩甲骨伸展は肩関節周囲の筋肉を伸ばし、患者の肩関節を鍛えることができます。やり方：足を腰幅に開いて立ち、膝を少し曲げます。肘を少し曲げた状態で、左手を体の横に伸ばします。右手を左肘に固定し、肩の筋肉が緊張するのを感じるまで左腕を体の方に動かし、反対側でも同じ動作を繰り返します。

背中上部のストレッチ

背中上部のストレッチは背中上部の筋肉を伸ばすことに重点を置いています。やり方：手のひらを外側に向けて指を組み、手を胸の高さまで上げ、腕を伸ばして肘をロックし、肩を前に押し出します。

広背筋ストレッチ

広背筋ストレッチは広背筋に直接作用し、患者の背中の筋肉を鍛えます。具体的な方法：体重を支えられる支えの前に立ち、両手で支えて膝を曲げながら体を後ろに傾けます。足を地面に向かって押し、腕を後ろに引きます。

大胸筋のストレッチ

この大胸筋のストレッチは、胸の上端に沿った筋肉を伸ばすことに重点を置いており、筋肉をリラックスさせ、柔軟性を高めることができます。やり方: 安定した直立した支柱の横に立ちます。片方の手を支えの後ろに置き、上腕と肩を同じ平面に保ち、胸の筋肉が伸びるのを感じるまでゆっくりと体を前に押します。