肩関節周囲炎は、50歳前後の中高年に多く見られます。主な症状は肩の痛みと運動障害です。治療中、患者は治療効果を高めるために適切な肩のセルフケアに協力する必要があります。肩関節周囲炎の患者に対するセルフケアの方法は次のとおりです。 1. セルフマッサージ:健康な手のひらと指を使って、大嘴、建井、合谷などのツボをマッサージし、こすりつける方法で上肢の内側と外側に作用し、上下、内外に3〜5回動かします。肩関節を前後に10~20回ずつ揺らしながら調整します。 2. 患側の指で壁を登る: 患者は壁に向かって立ちます。両足のつま先を壁から約1フィート離し、痛みのある側の指で壁に触れ、痛みが我慢できなくなるまで徐々に指を上に動かし、その後ゆっくりと指を元の位置まで下ろします。これを20回繰り返し、毎日登った高さを記録します。 1日に1~3回運動してください。 3. 手振り法:足を広げて立ち、腕を伸ばし、同時に前後に振り、振り幅を徐々に大きくしていきます。 1日1~3回、1回につき30~60回行います。 4. 両腕を翼のように広げます。指を交差させて頭と首の後ろに置きます。肘を曲げて、まず内側に引いてから外側に引いて胸をまっすぐにし、肩関節の可動域を広げます。この活動を1日1~3回、20~30回繰り返します。 5. 円を描く:患側の腕を自然に伸ばし、前から後ろに円弧を描くように5~10回動かし、次に反対方向に円弧を描くように5~10回動かします。動きの範囲は小さいものから大きいものへ、遅いものから速いものへと増加し、最終的に最大範囲に達します。 |
<<: 関節リウマチの診断ではどのような病気と区別すべきでしょうか?
オレンジと柿は一緒に食べられますか?柿とオレンジは一緒に食べてはいけません。柿には柿タンニン、ペクチ...
人生において、骨粗鬆症は多くの患者の通常の生活に影響を及ぼしています。誰もが骨粗鬆症についてもっと知...
尿管結石に対する低侵襲手術はどのように行うべきでしょうか? 1. 低侵襲手術は主に尿管結石に対して行...
水頭症になった場合、どのようにケアすればよいですか?病気から回復するためには、適切なタイミングでの治...
咽頭瘻は喉頭癌手術後の一般的な合併症であり、主に術前の準備、術中の操作、手術患者の看護などの要因に関...
もうすぐ冬が来ます。冬は高齢者の骨折の発生率が高い時期ですので、皆様もご自身の安全を守るようお願いい...
腹腔鏡検査は卵管閉塞の患者によく行われる検査の一つです。関連するプロセスはどのようなものですか?検査...
空洞性肺がんとはどのような種類のがんでしょうか? 1. 空洞性肺がんは肺の扁平上皮がんに属し、肺がん...
動脈瘤を治療するための民間療法はありますか?動脈瘤の患者の中には、一定期間の治療後も目立った効果が見...
昨今、コンピューターの普及により、人々の生活、仕事、勉強などが容易になりました。しかし、便利さはトラ...
女性不妊患者は臨床治療に積極的に協力するだけでなく、定期的に運動することで良好な補助治療効果を得るこ...
頸椎症の深刻さは誰もが知っていますが、頸椎症がどのように引き起こされるのかは誰も知りません。わが国で...
過度の飲酒、刺激の強い食品の食べ過ぎ、下剤の不適切な長期使用、肛門への腐食性薬物の過剰摂取、細菌感染...
多嚢胞性卵巣症候群は不妊女性に比較的大きな影響を与えます。まず、月経不順の症状が現れます。月経がだん...
痔は比較的よくある病気ですが、積極的に治療しないと身体に大きな害を及ぼす可能性があります。痔の一般的...