座った状態での脊椎運動は、頸椎症の患者や、頭を下げて作業することが多い人に適しています。シンプルで簡単に実行でき、環境に制約されず、いつでも実践できます。 (1)前屈、後屈、左右屈をそれぞれ3~5回行う。 (2)ゆっくりと首を左右に回し、肩や背中を見る(首をできるだけ後ろに回す)動作を3~5回繰り返します。 (3)椅子の前方1/3にお尻を乗せて座り、上半身をリラックスさせ、上半身全体を円弧を描くように回転させます。最初は時計回りに3~5回、次に反時計回りに3~5回回転させます。 (4)背中と胸を伸ばし、上肢を上方と後方に伸ばす運動(俗に言うストレッチ)を3~5回繰り返します。 (5)両手で首の後ろを交互につまみます。同時に、頭を少し後ろに傾け、2~3分ほどそのままにしておきます。 (6)腎臓と腰を両手で2~3分ほどさすります。 |
<<: 頸椎症の患者は逆歩行運動をどのように行うのでしょうか?
>>: 頸椎症の急性期にはなぜベッドで休む必要があるのでしょうか?
日常生活で血管炎を予防するにはどうすればいいでしょうか?この病気に関しては、誰もが怖いと感じるかもし...
心房中隔欠損症を患ったことがある人の多くは、この病気が短期的には致命的ではないものの、身体に非常に有...
女性はハイヒールがとても好きなので、長時間ハイヒールを履く女性の多くは外反母趾に悩まされます。外反母...
メロン皮粥効能:スイカは冷瓜とも呼ばれ、果肉を食べた後は皮を取っておくと老廃物が宝物に変わります。食...
キンカンとシロキクラゲのデザート材料: キンカン10個、乾燥白キクラゲ1個、ナツメ5個。調味料:氷砂...
冬虫夏草は非常に効果的な健康食品であり、栄養補助食品です。冬虫夏草には、免疫力の調整、抗腫瘍、抗癌、...
腸がんが末期になると、患者はひどい痛みに襲われることになります。患者の痛みを和らげ、気分を改善するた...
60 歳以上の高齢者の虫垂炎は、発症率の高い年齢層の若年者や中年者の虫垂炎とは確かに異なります。高齢...
昨今、社会、生活、仕事からのプレッシャーが増大しているため、不健康な状態にある人がますます増えていま...
リンパ腫は癌性疾患として、人間の健康、さらには生命の安全を危険にさらします。リンパ腫をどのように予防...
坐骨神経痛とは、坐骨神経に起こる重大な病気を指します。ほとんどの人が坐骨神経痛に悩まされているかもし...
多くの患者は強直性脊椎炎で死ぬのではないかと心配しています。実際、強直性脊椎炎は典型的な慢性炎症性疾...
大腿骨頭壊死の患者は皆、大腿骨頭壊死を引き起こす要因がいくつかあることを知っています。では、大腿骨頭...
先天性心疾患は非常に有害な病気です。この病気の患者のほとんどは子供であり、家族にとって非常に有害です...
食道がんに対する中医学の外用治療には以下のものがあります。 (1)外用薬①軟化分散軟膏:当帰、芍薬、...