腰椎椎間板ヘルニア患者は睡眠姿勢に注意する必要がある
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寝姿勢が正しいかどうかは、睡眠の質だけでなく、腰や全身の健康にも関係します。科学的かつ合理的な横臥姿勢は、腰を自然な生理的湾曲に保つように努めるべきです。仰向け姿勢は、腰椎椎間板ヘルニア患者の全身の筋肉をリラックスさせ、腰椎椎間腔の圧力を大幅に軽減し、後方椎間板ヘルニアを軽減し、腸腰筋と坐骨神経の緊張を軽減します。この横臥姿勢は、腰椎椎間板ヘルニアや坐骨神経痛の症状を伴うその他の腰痛のある人に最適です。横向きに寝るときは、腰と膝を曲げます。昔の人は、「弓のように寝る」とは、腰の伸展をなくし、腰痛を回避または緩和できるこの睡眠姿勢を指すと言いました。 |
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