頸椎症の再発を予防する理由

頸椎症は誰もがよく知っている病気です。これは一般的な整形外科疾患です。それは患者や友人に多くの身体的危害と生活上の不便をもたらします。自分で体験してみなければその感覚は理解できません。頸椎症は慢性疾患です。症状が緩和した後は、頸椎症の再発を防ぐために日常の運動を強化する必要があります。次に、頸椎症の再発を防ぐ5つの方法を学びましょう。

1. トラウマを防ぐ

外傷により頸椎の安定性が損なわれる可能性があります。回復後は首を保護し、激しく揺らさないようにし、寝るときには適切な枕を選んで首のこりを防ぐ必要があります。頸椎症を引き起こす可能性のあるすべての要因を必ず避けてください。

2. 首の筋肉を強化するエクササイズ

首の筋肉の運動は首の痛みの症状を和らげることができます。以下の方法を試すことができます:

手を腰に当て、呼吸をゆっくりにして、顎ができるだけ第一襟ボタンに近くなるようにゆっくりと頭を下げ、できるだけ後ろに頭を傾け、頭を左右に傾けて、耳たぶを左右の肩峰に近づけ、首を左右に回して顎を肩峰に触れるようにします。

3. 足をマッサージし続ける

患者は足の裏をこすることができます。両足の親指の付け根にある内側の水平線の端は、人体の頸椎反射区です。この部分は毎日手でこすることができます。頸神経を刺激し、頸椎症の再発を防ぐために、この運動を毎日行う必要があります。

4. 頸椎牽引を続ける

首の牽引は首の筋肉を鍛え、筋肉痛の症状を和らげます。セルフ牽引法を試すこともできます。

患者は両手の指を交差させ、頭の上に上げて枕と首の上に置き、頭を後ろに傾け、両手で頭頂部に向かって徐々に力を加え、5～10秒間引っ張り続けます。 3〜4回繰り返すと椎間腔の圧力を軽減するのに役立ちます。

5. 顔と頭をこする

顔をこすったり頭をマッサージしたりすることで、長年の人生経験の集大成である頸椎症を治療することができます。長期にわたる継続により頸椎症を効果的に治療できることが実践により証明されています。顔をさすったり、頭をマッサージしたりすると、腕や肩の関節が鍛えられ、上肢の疲労感やしびれなどの症状を効果的に緩和できます。伝統的な中国医学では、「頭部はすべての陽の集まる場所」と考えられており、人体の十二経絡と八経脈の多くは頭部に集まっており、頭部と顔面には多くの経穴があります。頭と顔をこすったりマッサージしたりすることで、頭部の血液循環が促進され、経絡が浚渫され、気と血の滞りが解消され、脳神経が調整され、頭がすっきりして疲労が軽減され、頸椎症による頭痛やめまいなどの症状が効果的に解消されます。