頸椎症の日常的な健康管理とは

頸椎症の患者の中には、日常的な健康管理が極めて重要であるにもかかわらず、これに注意を払う患者は多くありません。実際、日常生活でこれらの健康管理を行うことで、頸椎症を治療することができます。頸椎症の日常的な健康管理について学びましょう。

頸椎症の日常ケア 1. 枕の選択：頸椎症患者用の枕は、適度な硬さと通気性に優れた枕芯材を使用する必要があります。枕が硬すぎると頭との接触面積が減り、圧力が増すため、頭皮や頸椎に不快感を与えます。逆に柔らかすぎる枕は一定の高さを保つのが難しくなり、首の筋肉が疲れてしまいます。寝る時の姿勢にも注意が必要です。良い睡眠姿勢を保つことは睡眠の質を向上させるだけでなく、さらに重要なことに、頸椎への圧力を効果的に軽減することができます。

頸椎症の日常的なケア 2. 保温: 首を冷やすと筋肉や血管がけいれんし、首のこりや痛みが悪化することがあります。秋冬にはハイネックの服を着るのが最適です。少し暑いときは、夜寝るときに首や肩が冷えないように注意してください。暑い季節には、エアコンの温度を低くしすぎないようにしてください。

頸椎症の日常的なケア 3. 姿勢: 勉強やデスクワークをするときの最適な姿勢は、首をまっすぐに伸ばし、ねじったり傾けたりせずに、少し前に傾けた姿勢です。作業時間が 1 時間を超える場合は、数分間休憩し、首の運動やマッサージを行う必要があります。読書やテレビ鑑賞などをする際に、ベッドの頭やソファの肘掛けに頭をもたれかけないでください。