腰椎椎間板ヘルニアを治療するための運動方法

腰椎椎間板ヘルニアの患者は硬いベッドで寝るべきであり、枕は高すぎたり、硬すぎたり、平らすぎたりしないようにし、激しい腰の運動は避けるべきです。 Zhengshang 磁気療法鎮痛パッチは、腰椎椎間板ヘルニアの治療に次のエクササイズを試すことを勧めています。

1.吊り下げ方式。ぶら下がり運動をするには、ドア枠や鉄棒などの物体を使用します。毎日朝と夕方に1回ずつ服用してください。サスペンション運動は、実際には継続的な牽引療法であり、腰や体の他の部分をリラックスさせるだけでなく、局所的な血液循環と代謝を促進します。

2.腰を曲げたり回したりする。前後に曲げる、左右に曲げる、腰を左右に回すなどの運動を、毎日朝晩1回ずつ行うと良いでしょう。適度なスピードで、少しの努力で、一歩ずつ進んでください。

3. マッサージ方法。主に神宿ポイント（腰の両側）を1日2回マッサージします。下肢に痛みが広がるまでマッサージしてください。伝統的な中国医学では、神宿ツボは腎経に属すると信じられています。定期的にマッサージすることで腎臓が強化されるだけでなく、腰痛などの病気も解消されます。

4.メンテナンス方法重要なのは、医師の治療と日常のメンテナンスを有機的に組み合わせることです。これにより、半分の労力で 2 倍の結果が得られます。 「してはいけないこと10選」に注意してください。つまり、長時間座りすぎない、長時間立たない、重いものを運ばない、かがまない（急性期）、子どもを抱かない、ハイヒールを履かない、頭を下げない、低い椅子に座らない、働きすぎない、風邪をひかない（腰）ということです。 2つの保護、すなわち、腰の保護（冬に紙のように薄いプラスチックフォーム素材で腰を包み、保温と湿気の吸収を図る）、背中の保護（ウールのベストや綿のベストなどを着用する）。

腰椎椎間板ヘルニアにはさまざまな治療法がありますが、伝統的な漢方薬による保存的治療が最も効果的です。経口薬は患部に到達しにくく、効果がなく、内臓にダメージを与え、特定の毒性副作用を伴います。経口薬は推奨されません。伝統的な中医学のエッセンスを抽出し、病変に直接到達します。便利で効果的、治癒率も高く、安全で信頼性があります。