腰椎椎間板ヘルニアの治癒率を高めるケア方法

腰椎疾患は今日では非常に一般的な病気であり、多くの人がそれに苦しんでいます。腰椎疾患の発生は私たちの日常生活の習慣と大きく関係しています。しかし、現在では多くの人が悪い生活習慣を抱えているため、特に若い人の間で腰痛に悩む人が増えています。では、腰椎椎間板ヘルニアの治癒率を高めるためにはどのようにケアすればよいのでしょうか?

ドレープ法

ぶら下がり運動をするには、ドア枠や鉄棒などの物体を使用します。毎日朝と夕方に1回ずつ服用してください。サスペンション運動は、実際には継続的な牽引療法であり、腰や体の他の部分をリラックスさせるだけでなく、局所的な血液循環と代謝を促進します。

腰をかがめる

腰を回す運動。前後に曲げる、左右に曲げる、腰を左右に回すなどの運動が含まれ、毎日朝と夕方に1回ずつ行う必要があります。適度なスピードと少しの努力で、一歩ずつ進んでください。

マッサージ

主に神宿ポイント（腰の両側）を1日2回マッサージします。下肢に痛みが広がるまでマッサージしてください。伝統的な中国医学では、神宿ツボは腎経に属すると信じられています。定期的にマッサージすることで腎臓が強化されるだけでなく、腰痛などの病気も解消されます。

メンテナンス方法

重要なのは、医師の治療と日常のメンテナンスを有機的に組み合わせることです。これにより、半分の労力で 2 倍の結果が得られます。 「してはいけないこと10選」に注意してください。つまり、長時間座りすぎない、長時間立たない、重いものを運ばない、かがまない（急性期）、子どもを抱かない、ハイヒールを履かない、頭を下げない、低い椅子に座らない、働きすぎない、風邪をひかない（腰）ということです。 2つの保護、すなわち、腰の保護（冬に紙のように薄いプラスチックフォーム素材で腰を包み、保温と湿気の吸収を図る）、背中の保護（ウールのベストや綿のベストなどを着用する）。