腰椎椎間板ヘルニアの健康管理上の注意

腰椎椎間板ヘルニアは、今では多くの人にとって非常に身近な病気です。腰椎椎間板ヘルニアは主に長時間労働によって引き起こされます。腰椎椎間板ヘルニアは一般的な整形外科疾患です。腰椎椎間板ヘルニアについて詳しく知ることで、より良い治療が可能になります。では、腰椎椎間板ヘルニアの予防策は何でしょうか?腰椎椎間板ヘルニアの健康管理では以下の点に注意する必要があります。

1. 涼しさに貪欲にならない：腰椎椎間板ヘルニアの注意点。腰椎椎間板ヘルニアは神経を圧迫し、正常な神経の浮腫や炎症、腰や背中の筋肉の緊張、腰全体の血液循環の低下、外部刺激に対する神経の敏感さの増加を引き起こします。冷気の刺激は腰の血液循環を妨げ、神経を刺激して腰椎椎間板ヘルニアの症状を悪化させ、痛みを悪化させます。したがって、腰を暖かく保ち、腰に温湿布を当てることで血液循環を促進し、痛みの症状を和らげることができます。

2. 爆発的な力を加えないでください：腰椎椎間板ヘルニアの注意事項：腰椎椎間板組織は、2つの腰椎の間に位置し、腰椎の圧力と動きを支えています。突然、過大な爆発的な力を受けると、椎間板損傷を起こしやすくなります。そのため、力を入れる前にまず腰を動かしてゆっくりと力を入れることが大切です。例えば、重いものを持ち上げるときには、まず姿勢を整えて急激な力を加えないようにしましょう。特に腰椎椎間板ヘルニアがある場合、爆発的な力によって、もともと安定していた腰椎椎間板繊維輪の傷が簡単に裂け、症状が悪化する可能性があります。

3. 刺激のある食べ物を食べない：腰椎椎間板ヘルニアの注意点。腰椎椎間板ヘルニア後は神経が圧迫され刺激を受けるため、神経は外部刺激に対してより敏感になり、生の食べ物や冷たい食べ物、タバコ、アルコールなどの刺激物に対しても敏感になります。これは腰椎椎間板ヘルニアによる痛みの緩和には役立たないので、避けるようにしてください。

4. 激しい運動をしないでください。腰椎椎間板ヘルニアの予防策：外傷を避けてください。腰椎椎間板ヘルニアの人は、あらゆる球技や片側だけの運動は禁止されています。激しい運動は、腰椎椎間板ヘルニア患者の破裂した線維輪を裂き、ヘルニアを悪化させる可能性もあります。特に腰椎椎間板ヘルニアの急性期には、髄核の圧迫と刺激により神経が浮腫や無菌性炎症を起こします。激しい運動はヘルニアによる神経の摩擦と刺激を悪化させ、神経の浮腫や炎症の消失にはつながりません。したがって、腰椎椎間板ヘルニアの患者は激しい運動を禁止されます。さらに、治療も重要です。