五十肩のケア方法とは

五十肩のケア方法とは

ますます多くのオフィスワーカーが、体を伸ばすことができないまま長時間コンピューターに向かい続けることによって主に引き起こされる、頸椎症、肩関節周囲炎などの疾患にかかりやすくなっています。そして、頻繁に意識的に首を振ることは、そのような病気を予防するのに非常に役立ちます。以下は五十肩の患者さんのお役に立てればと願う五十肩の健康管理方法です。

ステップ1: 空を見上げる

両手を下げ、足を肩幅に開いて直立します。ゆっくりと頭を上げて空を見上げてください。できるだけ遠くを見上げて、目標物に目を固定するようにしてください。この姿勢を約15秒間維持します。

ステップ2:首をマッサージする

直立または座り、両手の親指を使って首の後ろをマッサージします。最初に中央部分を押し、次に両側の筋肉を押します。上から下へ、下から上へ、これを 15 回繰り返します。

ステップ3: 両目で見る

手と足を使って体を支え、反らせます。次に頭を後ろに回し、左右を見て、左右にそれぞれ 15 回ずつ回転します。重要なのは、左右を見るときに、目だけでなく首を回転させることに集中することです。

ステップ4: 首を振る

頭を前後左右に振ってください。このように頭を一周振ってから、反対方向に振ります。左右それぞれ10回ずつ行います。

ステップ5: 互いに競争する

両手の指を交差させ、手のひらを首の後ろに当て、首を力を入れて前に押し、首を後ろに伸ばします。 2つの力は反対方向にあります。同時に、頭を左右に5回振ります。リラックスして、一時停止し、もう一度やり直してください。

肩関節周囲炎の発生は患者にさまざまな影響をもたらします。五十肩は私たちの生活の中でよく見られる症状ですが、仕事上の問題で五十肩の存在を無視することはできません。五十肩の発症率も増加しているからです。したがって、五十肩の健康管理の問題には注意を払う必要があります。

<<:  五十肩の治癒率向上に向けた取り組み

>>:  五十肩の再発を防ぐ方法

推薦する

卵管閉塞を確認するにはどうすればいいですか?

卵管閉塞は、女性不妊の主な原因です。その症状は典型的ではなく、見落とされやすいため、診断には検査方法...

胆嚢がんは転移せずに治癒できますか?

胆嚢がんは患者の体に深刻な害を及ぼす可能性があります。多くの患者は治療を受ける前に治癒できるかどうか...

膀胱がんの予防とケアの知識

膀胱がんは、考慮する必要があるさまざまな症状を引き起こす病気ですが、膀胱がんはさまざまな臨床症状を引...

膵臓がんの初期症状は何ですか?

膵臓がんの初期症状には、腹痛、体重減少、黄疸、消化不良、背中の痛みなどがあります。これらの症状は腫瘍...

胆石は簡単に治りますか?

胆石は簡単に治りますか?どのように治療すればいいですか?実際、他の重篤な病気と比較して、胆石は不治の...

頸椎症の症状は何ですか?

頸椎症の兆候は何ですか?初期の頸椎症の症状は何ですか?では、頸椎症を予防するにはどうすればいいのでし...

リュウガンを食べると、血液補給、胸の増強、睡眠補助など、女性にとって多くの利点があります。

リュウガンは健康増進効果があるので、女性にとって欠かすことのできない野菜なので、もっと食べることが大...

女性の腰痛や脚の痛みを引き起こす病気は何ですか?

女性の腰痛の発生率は非常に高く、一般的な原因には次のようなものがあります。 (1)月経期間:月経前後...

女性の不妊症の典型的な症状は何ですか?

多くのカップルは長年結婚していますが、妊娠することができず、その原因は女性の不妊症である可能性が最も...

授乳中の女性は痔を治療できますか?

授乳中の女性は痔を治療できますか?痔は通常、痔の手術を指します。授乳中の女性が痔の手術を受けられるか...

心房中隔欠損症の場合の対処法

子供は神から両親への贈り物であり、家族の調和を保つ存在です。しかし、少数の新生児は口唇裂、心房中隔欠...

超短波で治る五十肩

リーおばさんは、ずっと前に負った軽い肩の捻挫が、これほど大きな問題を引き起こすとは想像もしていません...

プーアル茶の淹れ方

フィルターカップにプーアル茶の葉を約10グラム入れます(カップの底が覆われ、少し高めになる程度)。沸...

下肢静脈血栓症は治りますか?下肢静脈血栓症はどのように治療するのですか?

下肢静脈血栓症は非常に一般的な病気です。下肢静脈血栓症を発症すると、足に腫れや痛みが生じ、さらには肺...

直腸ポリープ手術後どれくらいで運動できますか?

直腸ポリープとは、腫瘍性腫瘍と非腫瘍性腫瘍を含む、腸腔内に突出するすべての腫瘍の総称です。前者は前癌...