五十肩の再発を防ぐ方法

肩関節周囲炎は、肩関節の痛みと動きの困難さを主な症状とする一般的な疾患です。この病気は50歳前後の人に最も多く見られ、男性よりも女性の発症率がわずかに高く、肉体労働者に多く見られます。効果的に治療しないと、肩関節の機能活動に重大な影響が出る可能性があります。この病気の初期段階では、肩関節に発作的な痛みが現れますが、これは天候の変化や疲労によって引き起こされることが多いです。その後、痛みは徐々に持続性に発展し、日中は軽く、夜間は重くなるなど、徐々に悪化していきます。肩関節のあらゆる方向への能動運動と受動運動が制限されます。肩を引っ張ると、ひどい痛みを引き起こす可能性があります。肩関節に広範囲にわたる圧痛があり、それが首や肘に広がることもあります。三角筋の萎縮も程度の差はありますがみられることがあります。

予防のヒント:

1. 身体運動を強化する

身体運動を強化することは肩関節周囲炎の予防と治療に効果的な方法ですが、継続が鍵となります。運動やリハビリ治療を根気強く行わないと、肩関節が正常な機能に戻ることは難しくなります。

2. 十分な栄養補給

栄養失調は身体の衰弱につながり、肩関節周囲炎につながることが多い。栄養補助食品を十分に摂取し、適切な運動を行えば、肩関節周囲炎は薬を使わずに治る場合が多いです。

3. 暖かくして風邪を予防する

風邪をひくことが肩関節周囲炎の引き金となることがよくあります。そのため、五十肩を予防するためには、中高年の方は保温に気を付け、肩が冷えないようにする必要があります。風邪をひいた場合は、すぐに治療を受け、治療を遅らせないようにしてください。

4. 筋力強化トレーニング

肩関節の筋肉を強化する運動は、肩関節周囲炎の発生と進行を予防し、遅らせることができます。調査によると、肩の筋肉が発達して強い人では五十肩の発生率がはるかに低いそうです。したがって、肩関節周囲の靭帯と筋肉を強化することは、五十肩の治療と回復にとって非常に重要です。