妊娠中の肩関節周囲炎のケア方法

肩関節周囲炎は誰もがとても心配する病気です。病状が深刻になるにつれて、患者の生活に及ぼす害もますます深刻になります。そのため、誰もがリズムの変化に注意し、風や寒さからの刺激を避ける必要があります。では、肩関節周囲炎を患う妊婦は、日常の健康管理をどのように行えばよいのでしょうか?

1. 特に春、秋、冬には肩を暖かく保ちます。寝るときに肩を露出させないでください。また、強い風に直接さらされたり、冷たい水に長時間浸かったりしないでください。

2. 適切な運動を継続し、肩の血液循環を促進し、栄養供給を増やし、肩関節と周囲の軟部組織の変性を遅らせます。もちろん、運動も科学的で無謀なものであってはなりません。それは計画的かつ段階的に行う必要があります。専門家は次の3種類の運動を推奨しています。

①壁タッチ法：壁に向かって立ち、壁から片腕の長さだけ離れたところで、手のひらを伸ばして壁に触れ、ゆっくりと最高点まで上に移動し、腕をできるだけまっすぐに伸ばしてから、手のひらを元の経路に沿って開始点に戻します。これを1日20～30回、または30分程度続けてください。

②棒の持ち方：足を肩幅に開いて直立し、適当な長さの木の棒を用意し、両手で棒の両端を持ち、上げる、横に上げる、後ろに伸ばす、腕を首の後ろで曲げて左右に回すなどの運動を行います。

③支持牽引法：両手で後ろの固定物を支え、胸部と腹部の運動を行い、患肢を後方に引っ張ります。または、両手を使って固定された物体（ベッドの端やテーブルの端など）を支え、しゃがんで、体重を使って患肢を上に引き上げます。

3. 対症療法、特に肩関節周囲炎が重症の場合は、速やかに治療する必要があり、痛みのポイントをブロックしたり、理学療法、鍼治療、マッサージ、薬物療法などの治療法を採用して症状を治療します。また、漢方薬を使って気血を調整し、風湿を払い、寒を払い、経絡を浚渫することで、肩関節周囲炎を緩和することもできます。

肩や首の不必要な怪我を避けるために、日常生活の中で正しい座り方を身につけなければなりません。肩と首をリラックスさせるために、関連するエクササイズも行う必要があります。日常生活においては、病気の悪化を防ぎ、患者の生活に深刻な影響を与えないように総合的な食事に注意を払わなければなりません。私たちは自分の体を合理的に制御しなければなりません。