妊婦に適した肩関節周囲炎の日常ケア内容とは？

五十肩の発生は多くの人に害と迷惑をもたらしていますが、この病気の発生に注意を払わない人はまだ多く、当然ながら最終的には自分自身にさらに大きな害をもたらします。専門家は、五十肩はそれほど深刻な病気ではないものの、それでも非常に有害であると指摘しています。そのため、定期的な治療に加え、日々のケアも非常に重要です。特に妊婦さんの場合、妊婦さんに適した日常のケア内容とはどのようなものでしょうか？

肩関節周囲炎は、肩関節組織の炎症としても知られ、肩の周りの筋肉、腱、滑液包、関節包などの軟部組織の慢性的な炎症です。 50歳前後の人によく見られます。しかし、オフィスワーカーは長時間デスクワークをするため、肩の筋肉や靭帯が緊張しており、50歳以下の人ではこの症状は珍しくありません。伝統的な中国医学では、肩関節周囲炎は肩が風や寒さにさらされることによって引き起こされると考えられています。発症後は胸や肩の関節が固くなり動きが制限され、まるで凍りついたような状態になることから、「五十肩」または「五十肩症候群」と呼ばれています。ケア内容は以下の通りです。

1. 外出するときはスカーフを着用する

筋肉も熱くなると膨張し、冷えると収縮します。朝外出するときは首が冷えないように、マフラーやネックカラーを忘れずに着用してください。夏場はエアコンの風が直接肩や首に当たらないように注意してください。

2. シート腰部クッション

次に、一日中机やテーブルに座って過ごすことになるかもしれません。正しい座り方をすれば首に負担がかかりません。椅子のランバーサポートを使用して腰を支え、顎を引き、背中をまっすぐにし、正しい湾曲を維持し、体を最も快適な状態にします。姿勢がどれだけ正しくても、同じ姿勢を長時間続けると筋肉に負担がかかります。したがって、1 時間ごとに行動を変えて、立ち上がってコップに水を注いだり、立ち上がって同僚と問題を話し合ったりする機会を自分に与えるようにしてください。

3. 温かい生姜茶を飲む

体を温めることで痛みを和らげることもできます。熱いお茶を一口飲むと口の中の温度が上昇し、首、肩、腕、背中の上部にまで熱が広がります。そして生姜は筋肉痛を和らげるので、より効果的です。

4. 手を合わせて肘を上げる

緊張して筋肉が緊張すると、肩甲骨が前方に移動し、肩が丸まります。時間があるときはいつでも、両手を握り、肘を上げ、肩甲骨を通常の位置に戻します。まっすぐ前を見て、首を正しい位置に保つことを忘れないでください。手を上げることで肋骨が突き出ないようにしてください。肋骨を引き込むことによってのみ、肩甲骨を適切に伸ばすことができます。 5回呼吸しながらそのままにしておきます。それから私はそれを置いて仕事を続けました。

5. 茶室では腕を後ろに引く

パントリーに行って水をもらい、ストレッチをしましょう。腕を伸ばして手のひらを壁につけて、反対方向を向きます。痛みを感じるまで行う必要はありません。快適に感じる限りは大丈夫です。 5 回呼吸をしながらその姿勢を保ち、反対側に切り替えます。この動きは大胸筋と上肢屈筋を伸ばすことができます。

6. ネックピローで首を温める

温熱ネックピローで首を温めると、血行が促進されるだけでなく、首の筋肉の緊張がほぐれ、筋肉がリラックスして正常な位置に戻るようになります。また、首を温めるだけで副交感神経が活性化し、心身がリラックスしてストレスが軽減されます。

上記の記事では妊婦の肩関節周囲炎の日常的なケア内容を詳しく紹介しています。これを読んで、皆さんがもっと注意を払い、関連するケアをしっかり行って、この病気の悩みをできるだけ早く取り除けるよう願っています。もちろん、五十肩に注意を払わない患者は、症状が重くなるまで治療を待たないように注意する必要があります。そうしないと、結果は非常に深刻になります。