半月板損傷の回復運動のやり方

半月板損傷の回復運動のやり方

半月板損傷が自分自身にどれほど大きな影響を及ぼすかは誰もが知っています。激しい運動はできず、階段の上り下りでも膝に違和感があり、痛みを感じることもあります。では、半月板損傷の回復運動はどのように行えばよいのでしょうか?

1. 椅子に座り、両手を膝の上に置き、右足を伸ばします。まっすぐにした後、つま先を内側に曲げ、この姿勢を 5 秒間だけ維持します。グループで左右交互に 15 回行います。毎日3~5セット行ってください。

2. ヨガマットの上に横になり、左足と右足でバイシクル運動を15回ずつ行います。毎日3~5セット行ってください。

3. ヨガマットの上に足を揃えて横になります。まず右足を上げて、地面に対して30~45度の角度を作ります。 5秒間押し続けます。左足と右足を交互に、1セット15回、1日に3~5セット行います。

注意: 初期段階では簡単なリハビリテーション運動を行ってください。病気の重症度を高めないように、膝への圧力を高めるスクワットやその他の運動は行わないようにしてください。医師の治療に積極的に協力してください。すぐに回復すると信じています。

<<:  半月板損傷のケアで注意すべきこと

>>:  半月板損傷後の運動時の注意

推薦する

軟部組織損傷の検査基準は何ですか?

軟部組織損傷とは、さまざまな急性外傷や慢性的な負担、あるいは自身の病理によって引き起こされる、人体の...

動脈瘤を治療するにはどれくらいの費用がかかりますか?

革命の資本は私たち自身の体です。健康でいるときだけ、より多くのお金を稼ぐことができます。体が病気にな...

脊柱管狭窄症の家庭でのケアのヒント

脊柱管狭窄症の家庭でのケア方法は何ですか?脊柱管狭窄症の患者の多くは、脊柱管狭窄症の在宅ケアがどのよ...

遺伝性漏斗胸の対処法

漏斗胸は、小児によく見られる先天性の胸部奇形です。胸が陥没して漏斗のような形になることがあります。こ...

卵管炎が引き起こす4つの主な危険

卵管に問題があると、卵管炎や卵管閉塞など多くの婦人科疾患を引き起こし、重症の場合は不妊症につながるこ...

膀胱がんの検査はどのようなものがありますか

膀胱がんは、泌尿器系の一般的な悪性腫瘍です。近年その発生率は年々増加しており、人命と健康に深刻な脅威...

股関節骨肥大の予防

股関節は左右対称でバランスの取れた体重を支える関節です。人間の生産や生活の中でこのバランスが崩れると...

くる病の看護対策は何ですか?

実はくる病に苦しんでいる友人はたくさんいます。この病気は一般的に栄養失調によって引き起こされ、特に一...

小細胞肺がんの薬はどのように使用するのですか?これらを使うことができます

小細胞肺がん:この病気にかかった後は、時間内に心構えを調整する必要があります。もちろん投薬も欠かせま...

なぜ女性は尿路感染症になりやすいのでしょうか?

尿路感染症はよくある病気で、尿路感染症の患者のほとんどは女性です。なぜ女性の方が尿路感染症にかかりや...

キンカンレモンジュースの作り方

キンカンの味は甘くてまろやかで、食欲を刺激し、消化を助けます。また、夏には喉の渇きを癒し、唾液を分泌...

肺がんを予防する方法 肺がんを予防する3つの方法

肺がんは患者の肺に発生する重篤な悪性腫瘍です。信頼できる研究調査によると、肺がんは死亡率が最も高いが...

進行した肺がんを治療する方法は何ですか?

近年、肺がんの発症率は継続的に上昇傾向にあり、この病気は人々に多大な害をもたらしています。肺がんの末...

ガンマナイフは肝臓がんを治療できますか?肝臓がんの治療におけるガンマナイフの効果と副作用は何ですか?

肝臓がんの症例は世界中で毎年約 100 万件発生しており、我が国の肝臓がんの発症率は、毎年世界で新た...

大腿骨頭壊死の症状

大腿骨頭壊死には通常、明らかな症状がいくつかあるため、早期に発見して治療する必要があります。では、大...