腰痛患者に対する運動方法は何ですか？

一般的な整形外科疾患の一つである腰部筋肉損傷については、多くの人が知っています。長期にわたる肉体労働により、多くの患者が腰の筋肉の緊張に悩まされています。腰の筋肉の緊張は患者の通常の生活や仕事に深刻な影響を及ぼします。そのため、積極的な治療が必要となります。同時に、運動にも注意を払う必要があります。腰痛患者に対する運動方法は何ですか？

1. 神叔、瑶叔、衛中、足のツボをそれぞれ2分間マッサージします。

2. 握りこぶしを半分にし、腰の両側のくぼみを軽くたたきます。力は均一で強すぎないようにしてください。毎回2分間タップします。

3. 両手を肩幅に広げて立ち、手の甲を背中に当て、腰の両側にある仙骨筋を上下に100回マッサージし、腰が温かくなるまでマッサージします。

4. 手を腰に当て、足を肩幅に広げ、腰をリラックスさせ、均等に呼吸しながら、前後左右に回転します。小さな振幅から始めて、徐々に大きくしていきます。一般的には80～100回程度回転させます。

5. 痛みのある箇所を10～20回マッサージし、その後1～2分間優しくマッサージします。

上記では、腰の筋肉を痛めた患者がどのように運動できるかをお伝えしました。腰痛患者は科学的な運動によって症状を適切に緩和することができ、専門的な治療後の回復にも役立ちます。ただし、運動には科学的かつ効果的な方法を選択し、自分の体調に適したものでなければなりません。そうしないと、症状が緩和されないだけでなく、症状が悪化してしまいます。腰痛患者は自身の健康に注意を払い、治療を遅らせることはできません。