腰痛患者に対する運動方法は何ですか?

腰痛患者に対する運動方法は何ですか?

一般的な整形外科疾患の一つである腰部筋肉損傷については、多くの人が知っています。長期にわたる肉体労働により、多くの患者が腰の筋肉の緊張に悩まされています。腰の筋肉の緊張は患者の通常の生活や仕事に深刻な影響を及ぼします。そのため、積極的な治療が必要となります。同時に、運動にも注意を払う必要があります。腰痛患者に対する運動方法は何ですか?

1. 神叔、瑶叔、衛中、足のツボをそれぞれ2分間マッサージします。

2. 握りこぶしを半分にし、腰の両側のくぼみを軽くたたきます。力は均一で強すぎないようにしてください。毎回2分間タップします。

3. 両手を肩幅に広げて立ち、手の甲を背中に当て、腰の両側にある仙骨筋を上下に100回マッサージし、腰が温かくなるまでマッサージします。

4. 手を腰に当て、足を肩幅に広げ、腰をリラックスさせ、均等に呼吸しながら、前後左右に回転します。小さな振幅から始めて、徐々に大きくしていきます。一般的には80~100回程度回転させます。

5. 痛みのある箇所を10~20回マッサージし、その後1~2分間優しくマッサージします。

上記では、腰の筋肉を痛めた患者がどのように運動できるかをお伝えしました。腰痛患者は科学的な運動によって症状を適切に緩和することができ、専門的な治療後の回復にも役立ちます。ただし、運動には科学的かつ効果的な方法を選択し、自分の体調に適したものでなければなりません。そうしないと、症状が緩和されないだけでなく、症状が悪化してしまいます。腰痛患者は自身の健康に注意を払い、治療を遅らせることはできません。

<<:  半月板損傷を治療してくれる病院はどこですか?

>>:  女性が肩関節周囲炎を繰り返し発症した場合の対処法

推薦する

膵臓がんを予防する方法

膵臓がんを予防するには?調査によると、高脂肪、高カロリーの食品を好む人、大腸がん、膵臓がん、燻製、焼...

肺がんのケア方法

肺がんは我が国でよく見られる病気であるだけでなく、世界でも非常に高い発症率を誇っています。誘発因子が...

胸膜炎患者によく用いられる検査項目

胸膜炎の患者によく行われる検査は何ですか?胸膜炎は細菌感染によって引き起こされる病気であり、胸膜炎に...

乳がんの中期生存率

中期乳がんの10年生存率は約50%です。乳がんは、臨床現場では比較的よく見られる悪性腫瘍です。初期患...

動脈瘤を治療するには?

動脈瘤を治療するには?動脈瘤という病気について知らない人も多いかもしれません。しかし、この病気は非常...

乾癬に効くドライフルーツ

今では生活はより良くなりましたが、それでもいくつかの病気を無視することはできないことを私たちは皆知っ...

骨折の一般的な予防策は何ですか?

私たちの周りには骨折の患者さんがたくさんいます。適切なタイミングで治療を受けられないため、病状がさら...

卵巣がんと糖尿病を患っている患者は手術前に血糖値をコントロールする必要がある

卵巣がんは一般的な婦人科悪性腫瘍であり、40~65歳の女性に多く見られますが、この年齢層は糖尿病の発...

肛門裂傷の治療に使われる伝統的な漢方薬は何ですか?

裂肛とは、肛門に亀裂が生じる現象を指します。筋肉組織の裂傷により、患者は明らかな痛みを感じますが、こ...

膵臓がんの明らかな症状は何ですか?

慢性膵炎の患者は主に30~60歳の人で、女性よりも男性が圧倒的に多いです。それらのほとんどは胆道疾患...

栄養効果を高める高麗人参の摂取方法

高麗人参の効能と機能高麗人参は甘くて少し苦く、性質はやや温かいです。脾臓、肺、心臓、腎臓の経絡に入り...

O脚の日常的なケア方法とは?

O脚を適時に矯正することに加えて、症状を緩和できる日常的なケアも重要です。ではO脚のケア方法は何でし...

アキレス腱炎を効果的に治療する方法

アキレス腱炎を効果的に治療するには?どのような病気であっても、初期段階は治療の黄金期です。なぜなら、...

仕事中の姿勢は頸椎症を引き起こす可能性がある

仕事中の姿勢は頸椎症を引き起こす可能性があり、一般的にホワイトカラー労働者はこの病気にかかる可能性が...

胆嚢ポリープの患者はどのような場合に外科的治療を受けるべきでしょうか?

胆嚢ポリープの患者にとって最も重要な懸念は、どのような治療法があるのか​​ということです。ほとんどの...