変形性関節症の予防法は何ですか？

変形性関節症は主に高齢者に発生します。それは高齢者に苦痛をもたらすだけでなく、彼らの通常の生活にも影響を与えます。この病気は湿気、疲労、軟骨組織の機能不全によって引き起こされ、軟骨組織の下の骨に穴が開き、変形性関節症につながります。この病気を予防する方法は、誰もがあまり知らないので、変形性関節症の予防対策を見てみましょう。

1. 体重をコントロールする必要があります:

これは罹患の重要な原因です。過剰な体重は関節にダメージを与える可能性があるからです。そのため、中高年の友人は良い体型を維持し、体重をコントロールすることをお勧めします。肥満の場合は、関節にかかる圧力を軽減するために減量する対策を講じる必要があります。

2. 関節を温かく保つことに注意しましょう。

長時間寒さにさらされると関節が傷んでしまいます。関節は寒さによって刺激されると病気を発症する可能性が最も高くなります。さらに、寒さは関節周りの血液循環にも影響を与えます。血液循環が影響を受けると、変形性関節症を患うことになります。

3. ライフスタイル:

関節の特殊な損傷は人々の生活習慣に関係している可能性が高く、変形性関節症を引き起こしたり悪化させたりする可能性があります。柔らかいベッドで寝るのが好きで、高めの枕をよく使用し、しゃがんで仕事をする必要がある場合は、関節に特別な損傷を負う可能性があります。このような症状が現れた場合は、生活習慣を変えるようにしてください。そうすることで、変形性関節症を予防したり、緩和したりできる可能性があります。

4. 練習:

ただ運動するだけではなく、正しい方法で適切に運動する必要があります。水泳やウォーキングは変形性関節症を予防する良い方法です。山登りやスクワットなどの動作を過度に行うと、変形性関節症になるだけでなく、変形性関節症の症状を悪化させることもあります。

まとめると、骨や関節の病気の患者は、食事、運動、減量の面で特定の予防策を講じることができます。太りすぎると膝関節にひどい摩耗が生じ、変形性関節症につながる可能性があります。日常生活では、骨がカルシウムをよりよく吸収できるように、硫黄を含む食品（ニンニク、アスパラガス、タマネギなど）をもっと食べる必要があります。ビタミンを補給するために、毎日新鮮な果物や野菜を食べるようにしてください。合理的で栄養価の高い健康的な食生活を送り、規則正しい生活を送り、適度な運動をする必要があります。