頸椎症のための日常的な運動

頸椎症のための日常的な運動は何ですか?頸椎症の患者に対する運動に関する知識は豊富ですが、どのような状況でどのように最善の治療方法を採用できるかは、私たちが探求する必要がある問題です。頸椎症の患者は日常生活においてセルフケアに注意を払う必要があります。このため、当社の専門家は、頸椎症の健康管理に関する知識について、以下の知識要約を作成しました。

①首の運動：頭を前に10回、後ろに10回、左に10回、右に10回傾けます。次に、ゆっくりと頭を振り、左に 10 回、右に 10 回回します。

②上肢を振る：左腕を20回振った後、右腕を20回振る。

③空気をつかむ指の運動を練習します。両腕を伸ばし、両手の5本の指を曲げたり伸ばしたりします。頸椎症の場合はこれを50回行うことができます。

④ 局所マッサージ：首、大劈、風池の近くの圧痛点、結節、または筋肉の緊張を見つけ、これらの反応点をさすったり、押したり、押したり、つまんだりします。

⑤ 遠隔ツボ押し：手の甲、足の裏、お尻の前側と外側、ふくらはぎの外側に圧痛のある箇所を探します。この反応点にツボマッサージを施します。

⑥ 手のひらと腰をさする：手のひらを合わせてさすり、温めます。次に、両手を腰の上で上下に動かしながら 50 回こすります。

⑦足首の腱をつまむ：足首の後ろにある大きな腱を両手で交互につまみます。

⑧親指と人差し指で人差し指と中指の付け根をつまんでこすります。

⑨ 耳を持ち上げてこする。耳を手で引っ張って、耳が温かくなるまでこすります。

頸椎症患者の日常的な運動に関する上記の知識はある程度理解されていますが、頸椎症患者は実際の生活における自分のライフスタイルとそのライフスタイルにどのような欠点があるのか​​を常に理解しておく方が良い場合がよくあります。このようにして初めて、患者の病気の治療効果が得られ、患者の病気の知識を理解して治療効果を得ることができます。